Тренировка для начинающих

Hip Flexors

Начинающий Duration 21 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Добавлено Peter Hl

Теги

Тренировки на нижнюю часть тела

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Side Cross Kicks

Side Cross Kicks

1 минута

Набор 2: 2 раундов

Alternating Fire Hydrants

Alternating Fire Hydrants

15 повторения

Butterfly with Heel Tap

Butterfly with Heel Tap

1 минута

45 секунды

Hip Flexor & Extension

Hip Flexor & Extension

1 минута

30 секунды

30 секунды

Kneeling Spiderman

Kneeling Spiderman

1 минута

Same Angle Pose

Same Angle Pose

30 секунды

Lying Leg Figure Eights

Lying Leg Figure Eights

45 секунды

Double Crunches

Double Crunches

45 секунды

15 секунды

Cross Leg Obliques

Cross Leg Obliques

1 минута

Left Leg Circles

Left Leg Circles

45 секунды

Right Leg Circles

Right Leg Circles

45 секунды

Связанные тренировки

8 минуты, Начинающий

26 мин 20 сек, Средний

8 минуты, Средний

7 минуты, Средний

6 минуты, Начинающий

Adductors and Hip Flexors

Adductors and Hip Flexors

8 минуты, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Strong Sexy Body

Средний

15 мин

Lower Body

Kettlebells

Back Pain Stretch

Начинающий

8 мин

Lower Body

Resistance Band, Wall

Restore & Relax

Начинающий

11 мин

Full Body

Exercise Mat

Hip flexors

Начинающий

8 мин

Legs

Strengthen Glutes & Core

Средний

45 мин

Legs

Exercise Mat

Morning Stretch

Начинающий

8 мин

Back

Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело