Neck & Shoulder Release

Do you spend hours sitting in front of a computer or hunched over a mobile phone? This sequence helps release tension in the neck and shoulders to encourage natural, functional movement in the upper body. Do this routine regularly and feel the lasting benefits!

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Easy Pose Meditation

30 секунды

Набор 2: 1 раунд

Cat Cow

1 минута

Набор 3: 3 раундов

Mountain Pose with Prayer Hands

20 секунды

Standing Forward Bend

20 секунды

Look up with Arched Back

20 секунды

Fold Forward

20 секунды

Набор 4: 1 раунд

Puppy Pose

30 секунды

Modified Cobra

30 секунды

Cobra

30 секунды

Child's Pose

20 секунды

Набор 5: 1 раунд

Rhomboid Opener

40 секунды

Lying Spinal Twist

30 секунды

Набор 6: 1 раунд

Seated Archer

45 секунды

Seated Eagle Arms

45 секунды

Lateral Neck Stretches

1 минута

Появляется в

Йога и Пилатес

Растяжка

Связанные тренировки

Neck & Shoulder Stretch

10 мин 26 сек, Начинающий

Neck & Shoulder Stretches

10 мин 33 сек, Начинающий

Neck, Shoulder + Back Stretch

15 мин 28 сек, Средний

Neck & Shoulders Stretch

23 мин 33 сек, Средний

Shoulder Maintenance A

10 мин 10 сек, Начинающий

Shoulder Maintenance C

26 мин 30 сек, Начинающий