Средняя тренировка

Full Body

Средний Duration 46 минуты

Целевые зоны: Bas du corps

Оборудование: Haltères

Добавлено Virginie Létourneau

Теги

Тренировки дома Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Petits cercles de bras inversés

Petits cercles de bras inversés

1 минута

1 минута

1 минута

Coups de pied avant

Coups de pied avant

1 минута

Coups de pied latéraux droite

Coups de pied latéraux droite

45 секунды

Coups de pied latéraux gauche

Coups de pied latéraux gauche

45 секунды

5 секунды

Flexions biceps

Flexions biceps

45 секунды

5 секунды

Extensions de triceps

Extensions de triceps

45 секунды

5 секунды

Développé épaule

Développé épaule

45 секунды

5 секунды

45 секунды

Набор 2: 1 раунд

Squats du prisonnier

Squats du prisonnier

45 секунды

Fentes latérales

Fentes latérales

1 минута

Fentes dynamiques

Fentes dynamiques

1 минута

1 минута

45 секунды

Набор 3: 1 раунд

Petits cercles de bras inversés

Petits cercles de bras inversés

1 минута

1 минута

1 минута

Coups de pied avant

Coups de pied avant

1 минута

Coups de pied latéraux droite

Coups de pied latéraux droite

45 секунды

Coups de pied latéraux gauche

Coups de pied latéraux gauche

45 секунды

5 секунды

Flexions biceps

Flexions biceps

45 секунды

5 секунды

Extensions de triceps

Extensions de triceps

45 секунды

5 секунды

Développé épaule

Développé épaule

45 секунды

5 секунды

45 секунды

Набор 4: 1 раунд

Squats du prisonnier

Squats du prisonnier

45 секунды

Fentes latérales

Fentes latérales

1 минута

Fentes dynamiques

Fentes dynamiques

1 минута

1 минута

45 секунды

Набор 5: 1 раунд

1 минута

Abdominaux rapides

Abdominaux rapides

1 минута

Coups abdominaux

Coups abdominaux

1 минута

Abdominaux bicyclette

Abdominaux bicyclette

45 секунды

Abdominaux obliques

Abdominaux obliques

45 секунды

Abdominaux circulaires

Abdominaux circulaires

30 секунды

Набор 6: 1 раунд

Petits cercles de bras inversés

Petits cercles de bras inversés

1 минута

1 минута

1 минута

Coups de pied avant

Coups de pied avant

1 минута

Coups de pied latéraux droite

Coups de pied latéraux droite

45 секунды

Coups de pied latéraux gauche

Coups de pied latéraux gauche

45 секунды

5 секунды

Flexions biceps

Flexions biceps

45 секунды

5 секунды

Extensions de triceps

Extensions de triceps

45 секунды

5 секунды

Développé épaule

Développé épaule

45 секунды

5 секунды

45 секунды

Набор 7: 1 раунд

1 минута

Abdominaux rapides

Abdominaux rapides

1 минута

Coups abdominaux

Coups abdominaux

1 минута

Abdominaux bicyclette

Abdominaux bicyclette

45 секунды

Abdominaux obliques

Abdominaux obliques

45 секунды

Abdominaux circulaires

Abdominaux circulaires

30 секунды

Связанные тренировки

39 мин 50 сек, Средний

45 мин 10 сек, Средний

31 мин 3 сек, Начинающий

Tout le corps perso

Tout le corps perso

5 мин 30 сек, Средний

Fort à tous points de vue

Fort à tous points de vue

30 мин 10 сек, Начинающий

Training Full Body Moderated

Training Full Body Moderated

8 мин 40 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Circuit Puissance aux Haltères

Circuit Puissance aux Haltères

15 минуты, Интенсивный

Haltères Haut du Corps

Haltères Haut du Corps

20 минуты, Начинающий

Défi Planche à Genoux

Défi Planche à Genoux

7 мин 5 сек, Начинающий

Corps entier à faible impact

Corps entier à faible impact

15 мин 5 сек, Начинающий

Ischio-jambiers heureux

Ischio-jambiers heureux

17 мин 30 сек, Начинающий

Exploseur du haut du corps

Exploseur du haut du corps

7 мин 35 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело