Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Abs

Средний   21 минуты

Целевые зоны: Core

Оборудование: Exercise Mat, Stability Ball

Oksana Ly
 		    Добавлено Oksana Ly
Abs
Теги
Тренировки дома Тренировки на пресс и кор Тренировки с фитболом

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Ab Curls
Ab Curls
50 повторения
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
20 повторения
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
30 повторения
Ball Foot to Hand Pass
Ball Foot to Hand Pass
20 повторения
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
20 повторения

Набор 2: 1 раунд
Ab Curls
Ab Curls
50 повторения
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
20 повторения
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
30 повторения
Ball Foot to Hand Pass
Ball Foot to Hand Pass
20 повторения
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
20 повторения

Набор 3: 1 раунд
Ab Curls
Ab Curls
50 повторения
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
20 повторения
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
30 повторения
Ball Foot to Hand Pass
Ball Foot to Hand Pass
20 повторения
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
20 повторения

Набор 4: 1 раунд
Ab Curls
Ab Curls
50 повторения
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
20 повторения
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
30 повторения
Ball Foot to Hand Pass
Ball Foot to Hand Pass
20 повторения
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
20 повторения

Связанные тренировки

abs
abs
8 мин 57 сек, Средний
Abs
Abs
14 мин 40 сек, Средний
Abs
Abs
17 мин 40 сек, Средний
Abs
Abs
18 мин 18 сек, Интенсивный
Abs
Abs
13 минуты, Средний
Abs
Abs
7 минуты, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

FITNESS BALL FOR THE PSOAS & ILIACUS FLEXIBILITY - STABILITY BALL FOR STRETCHING BACK & HIP FLEXORS.
FITNESS BALL FOR THE PSOAS & ILIACUS FLEXIBILITY - STABILITY BALL FOR STRETCHING BACK & HIP FLEXORS.
27 мин 3 сек, Начинающий
Balance And Core USING a Balance Pad | Improve Your Balance And Core Strength Today!!!
Balance And Core USING a Balance Pad | Improve Your Balance And Core Strength Today!!!
31 мин 1 сек, Средний
Rebounding Yoga Flow (75 MIN) | Deep Stretch + Nervous System Reset
Rebounding Yoga Flow (75 MIN) | Deep Stretch + Nervous System Reset
1 ч 16 мин 21 сек, Начинающий
Stability Ball Cardio And Sculpt | Low Impact Fun Routine | Have Fun While Working Out!!!
Stability Ball Cardio And Sculpt | Low Impact Fun Routine | Have Fun While Working Out!!!
31 мин 23 сек, Средний
Core Activation for Deep Diastasis Recti
Core Activation for Deep Diastasis Recti
2 мин 6 сек, Начинающий
Stability Ball Lower Body Sculpt | Easy To Follow Lower Body Sculpt | Tone Your Butt & Thighs
Stability Ball Lower Body Sculpt | Easy To Follow Lower Body Sculpt | Tone Your Butt & Thighs
30 мин 46 сек, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно