Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Biceps

Интенсивный   16 минуты

Целевые зоны: Arms

Оборудование: Kettlebells, Dumbbells, Chair, Exercise Mat

Sith L
 		    Добавлено Sith L
Biceps
Теги
Тренировки дома Тренировки на руки Тренировки с гири Тренировки с гантелями Тренировки на стуле
Описание

Kettlebell -> Waiter curl

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Kettlebell Curl to Press
Kettlebell Curl to Press
1 минута
Rest
Rest
30 секунды
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
1 минута
Rest
Rest
30 секунды
Kettlebell Curl to Press
Kettlebell Curl to Press
1 минута
Rest
Rest
1 минута

Набор 2: 1 раунд
Bicep Curls
Bicep Curls
1 минута
Rest
Rest
30 секунды
Seated Bicep Curls
Seated Bicep Curls
1 минута
Rest
Rest
30 секунды
Bicep Curls
Bicep Curls
1 минута
Rest
Rest
1 минута

Набор 3: 1 раунд
Cross Body Hammer Curls
Cross Body Hammer Curls
1 минута
Rest
Rest
30 секунды
Isometric Bicep Curls
Isometric Bicep Curls
1 минута
Rest
Rest
30 секунды
Cross Body Hammer Curls
Cross Body Hammer Curls
1 минута
Rest
Rest
45 секунды

Набор 4: 1 раунд
Bicep Stretches
Bicep Stretches
1 минута

Связанные тренировки

Bicep
Bicep
27 минуты, Средний
Biceps
Biceps
10 минуты, Средний
Biceps Workout
Biceps Workout
7 мин 30 сек, Средний
All
All
13 минуты,
Biceps
Biceps
4 мин 43 сек, Средний
Bicep New
Bicep New
29 мин 30 сек, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Shoulders, Month 6
Shoulders, Month 6
26 мин 12 сек, Средний
Domingo (Hombros Y Piernas)
Domingo (Hombros Y Piernas)
40 мин 30 сек, Средний
Shoulder Day - Day 5
Shoulder Day - Day 5
40 минуты, Интенсивный
Kettlebell 1.0
Kettlebell 1.0
17 мин 5 сек, Интенсивный
Full Body Shake Up
Full Body Shake Up
30 минуты, Средний
12 Days Of Christmas In July - Day 9 #givelove #listen
12 Days Of Christmas In July - Day 9 #givelove #listen
36 минуты, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно