Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Push

Средний   14 минуты

Целевые зоны: Arms, Shoulders

Оборудование: Dumbbells, Bench, Strength Machine, Barbell

Liam Mckane
 		    Добавлено Liam Mckane
Push
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на руки Тренировки с гантелями Тренировки на скамье Тренировки на тренажерах для силовых упражнений Тренировки со штангой

Exercises

Набор 1: 3 раундов
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
8 повторения
Overhead Presses
Overhead Presses
8 повторения
Tricep Extensions
Tricep Extensions
8 повторения
Bench Dumbbell Fly
Bench Dumbbell Fly
8 повторения

Набор 2: 3 раундов
Rest
Rest
1 минута

Набор 3: 3 раундов
Bench Dips
Bench Dips
8 повторения
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
8 повторения
Bench Skull Crusher
Bench Skull Crusher
8 повторения

Набор 4: 1 раунд
Rest
Rest
1 минута

Набор 5: 3 раундов
Cable Tricep Push Down
8 повторения
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
8 повторения

Связанные тренировки

Push
Push
8 мин 54 сек, Интенсивный
Push B
Push B
11 мин 40 сек, Средний
Push
Push
3 мин 29 сек, Средний
Push
Push
18 минуты, Средний
Pull
Pull
3 мин 32 сек, Средний
Push
Push
10 мин 30 сек, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Muscle Builder (upper A) Time Edited
Muscle Builder (upper A) Time Edited
41 мин 58 сек, Интенсивный
Winter Arc Upper Body
Winter Arc Upper Body
42 мин 50 сек, Средний
Back In Style
Back In Style
31 мин 29 сек, Средний
Chest Circuit
Chest Circuit
28 минуты, Интенсивный
Friday - Back and Biceps
Friday - Back and Biceps
34 мин 40 сек, Средний
Push (Chest, Shoulders, Triceps)
Push (Chest, Shoulders, Triceps)
10 мин 24 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно