Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Trial

Средний   1 ч 5 м

Оборудование: Wall

Hichem Saidi
 		    Добавлено Hichem Saidi
Trial
Теги
Тренировки с собственным весом Тренировки у стены

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Squats
Squats
20 повторения
Rest
Rest
5 секунды
Squats
Squats
20 повторения
Rest
Rest
5 секунды
Squats
Squats
20 повторения
Rest
Rest
5 секунды
Plank
Plank
30 секунды
Rest
Rest
5 секунды
Side Lunges
Side Lunges
15 повторения
Rest
Rest
5 секунды
Side Lunges
Side Lunges
15 повторения
Rest
Rest
5 секунды
Side Lunges
Side Lunges
15 повторения
Rest
Rest
5 секунды
Wall Push-Ups
Wall Push-Ups
12 повторения
Rest
Rest
5 секунды
Wall Push-Ups
Wall Push-Ups
12 повторения
Rest
Rest
5 секунды
Jumping Jacks
Jumping Jacks
15 повторения
Rest
Rest
5 секунды
Single Leg Balance with Leg Swings
Single Leg Balance with Leg Swings
10 повторения
Rest
Rest
5 секунды
Butt Kickers
Butt Kickers
30 секунды
Rest
Rest
5 секунды
High Knees
High Knees
1 минута
Rest
Rest
5 секунды

Набор 2: 1 раунд
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
10 секунды
Rest
Rest
5 секунды
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
30 секунды
Rest
Rest
5 секунды
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
30 секунды
Rest
Rest
5 секунды
High Knee Pulls
High Knee Pulls
30 секунды
Rest
Rest
5 секунды

Набор 3: 1 раунд
Walking
Walking
10 минуты
Rest
Rest
40 секунды
Walk Briskly
Walk Briskly
5 минуты
Rest
Rest
40 секунды
Walk Briskly
Walk Briskly
5 минуты
Rest
Rest
40 секунды
Power Walk
Power Walk
5 минуты
Rest
Rest
40 секунды

Набор 4: 1 раунд
Jog
Jog
1 минута
Rest
Rest
30 секунды
Jog
Jog
1 минута
Rest
Rest
30 секунды
Jog
Jog
1 минута
Rest
Rest
30 секунды
Jog
Jog
1 минута
Rest
Rest
30 секунды
Jog
Jog
1 минута
Rest
Rest
30 секунды

Набор 5: 1 раунд
Body Circles
Body Circles
1 минута
Rest
Rest
30 секунды
High Knee Pulls
High Knee Pulls
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Runners Lunges
Runners Lunges
10 повторения
Cool-Down Walk
Cool-Down Walk
15 минуты

Связанные тренировки

Monday
Monday
5 мин 51 сек, Средний
All Over
All Over
6 мин 15 сек, Начинающий
Monday
Monday
16 мин 54 сек, Интенсивный
Work It
Work It
30 мин 45 сек, Интенсивный
Friday
Friday
20 мин 52 сек, Интенсивный
Full Body
Full Body
5 мин 16 сек, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

Restoration Masterclass (Woman)
Restoration Masterclass (Woman)
1 ч 28 мин 45 сек, Средний
Absolute Restoration (The Woman)
Absolute Restoration (The Woman)
1 ч 5 мин 30 сек, Средний
Total Body Workout With Wall Exercises
Total Body Workout With Wall Exercises
5 мин 21 сек, Средний
💪 Fusion Strength
💪 Fusion Strength
28 мин 35 сек, Начинающий
☯️ The Internal Pillar
☯️ The Internal Pillar
29 мин 45 сек, Начинающий
🌙 Evening Unwind
🌙 Evening Unwind
12 мин 15 сек, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно