Средняя тренировка

Abs

Средний Duration 9 минуты

Целевые зоны: Core

Оборудование: Exercise Mat

Добавлено Peter Richards

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 1 раунд

15 секунды

Twist your torso to the left and try to touch your hands to the ground.

45 секунды

20 секунды

45 секунды

20 секунды

45 секунды

20 секунды

45 секунды

20 секунды

Slowly cross your right elbow to your left knee and alternate sides using one movement per breath. Remember to extend the leg you just tapped with your elbow out straight, bringing your opposite knee in closer.

Bicycle Crunches

45 секунды

20 секунды

Exhale and you curl your back to lift your shoulders towards the ceiling. Lower to the ground and repeat.

45 секунды

20 секунды

45 секунды

20 секунды

45 секунды

Связанные тренировки

8 мин 24 сек, Начинающий

17 мин 36 сек, Средний

13 мин 40 сек, Средний

10 мин 55 сек, Средний

7 мин 10 сек, Средний

4 минуты, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело