Средняя тренировка

Martes

Средний Duration 35 минуты

Добавлено Agustin Strohmayer

Описание

Espalda y Triceps

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Веса: Легкий

Dorsalera (115 lbs)

10 повторения

Веса: Легкий

Triceps Frances (10 kg)

15 повторения

Abdominles en V

20 повторения

1 минута

Набор 2: 1 раунд

Веса: Умеренный

Dorsalera (135 lbs)

8 повторения

Веса: Умеренный

Triceps Frances (12,5 kg)

12 повторения

Abdominles en V

20 повторения

1 минута

Набор 3: 3 раундов

Веса: Тяжелый

Dorsalera (155 lbs)

6 повторения

Веса: Тяжелый

Triceps Frances (15 kg)

10 повторения

Abdominles en V

20 повторения

1 минута

Набор 4: 1 раунд

Remo Maquina (110,90,70)

30 повторения

Triceps Polea (5,4,3)

30 повторения

Веса: Легкий

Espinal GHD (5 kg)

15 повторения

1 минута

Набор 5: 1 раунд

Remo Maquina (110,90,70)

30 повторения

Triceps Polea (5,4,3)

30 повторения

Веса: Умеренный

Espinal GHD (10 kg)

12 повторения

1 минута

Набор 6: 1 раунд

Remo Maquina (110,90,70)

30 повторения

Triceps Polea (5,4,3)

30 повторения

Веса: Тяжелый

Espinal GHD (15 kg)

10 повторения

1 минута

Набор 7: 3 раундов

Pull Over con Mancuerna (15 a 20)

20 повторения

Fondos Triceps entre Bancos (max)

20 повторения

Веса: Умеренный

Plancha Frontal con Peso (10 kg)

40 секунды

1 минута

Связанные тренировки

Espalda-Triceps

Espalda-Triceps

30 мин 41 сек, Средний

Espalda Triceps

Espalda Triceps

3 мин 20 сек, Средний

Hombros, Espalda Y Triceps

Hombros, Espalda Y Triceps

15 мин 36 сек, Средний

Espalda, Triceps 2

Espalda, Triceps 2

41 мин 32 сек, Средний

Espalda Tríceps

Espalda Tríceps

12 мин 30 сек, Средний

23 мин 53 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело