Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Hit Work Out

Интенсивный   27 минуты

Целевые зоны: Shoulders, Arms

Оборудование: Dumbbells

Asif Kalam
 		    Добавлено Asif Kalam
Hit Work Out
Теги
Тренировки дома Тренировки на плечи Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Jumping Jacks
❤️ Умеренная (Зона 2)
Jumping Jacks
100 повторения

Набор 2: 4 раундов
Dumbbell Push-Ups
Dumbbell Push-Ups
12 повторения
Rest
Rest
10 секунды
Dumbbell Rear Lateral Raises
Веса: Умеренный
Dumbbell Rear Lateral Raises
12 повторения
Rest
Rest
10 секунды
Alternating Bicep Curls
Веса: Умеренный
Alternating Bicep Curls
24 повторения
Rest
Rest
10 секунды
Dumbbell Back Row
Веса: Умеренный
Dumbbell Back Row
12 повторения
Rest
Rest
10 секунды
Dumbbell Sumo Squats
Веса: Умеренный
Dumbbell Sumo Squats
12 повторения
Rest
Rest
10 секунды
❤️ Умеренная (Зона 2)
Dumbbell Kick Back
12 повторения
Rest
Rest
10 секунды

Набор 3: 1 раунд
Jumping Jacks
❤️ Умеренная (Зона 2)
Jumping Jacks
100 повторения

Связанные тренировки

Hit Work Out
Hit Work Out
32 мин 20 сек, Интенсивный
Gym Workout
Gym Workout
1 ч 3 мин 31 сек, Средний
My Workout
My Workout
15 мин 10 сек,
Longer Workout
Longer Workout
37 мин 15 сек, Средний
5.4.3.2.1. Workout
5.4.3.2.1. Workout
38 минуты, Интенсивный
Circuit Training
Circuit Training
25 мин 45 сек, Интенсивный
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
37 мин 57 сек, Средний
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
48 мин 31 сек, Средний
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
23 мин 1 сек, Интенсивный
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
35 мин 38 сек, Средний
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
39 мин 23 сек, Средний
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
33 мин 51 сек, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно