Интенсивная тренировка

Training

Интенсивный Duration 12 минуты

Целевые зоны: Cuerpo Entero

Оборудование: Pesas rusas, Mancuernas

Добавлено Enrique Tomaselli

Теги

Тренировки дома Тренировки на все тело Тренировки с гири Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 1 раунд

1 минута

Círculos grandes con los brazos hacia adelante

Círculos grandes con los brazos hacia adelante

1 минута

Plancha lateral

Plancha lateral

1 минута

1 минута

1 минута

Набор 2: 1 раунд

Estiramiento de cuádriceps

Estiramiento de cuádriceps

1 минута

Sentadillas con pequeños rebotes

Sentadillas con pequeños rebotes

1 минута

Balanceos con pesa rusa

Balanceos con pesa rusa

1 минута

30 секунды

Press de hombros

Press de hombros

1 минута

1 минута

1 минута

Связанные тренировки

30 мин 20 сек, Средний

Entrenamiento 1

Entrenamiento 1

5 минуты, Интенсивный

11 минуты,

20 мин 44 сек, Средний

Entrenamiento 1

Entrenamiento 1

3 мин 14 сек, Средний

6 минуты, Интенсивный

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

GLÚTEOS GRANDES y REDONDOS en 10 MINUTOS (Con Peso) 🍑 Rutina Intensa en Casa

GLÚTEOS GRANDES y REDONDOS en 10 MINUTOS (Con Peso) 🍑 Rutina Intensa en Casa

13 мин 32 сек, Интенсивный

Piernas Legítimas

Piernas Legítimas

23 минуты, Интенсивный

Impulsor del Metabolismo

Impulsor del Metabolismo

11 минуты, Интенсивный

20 минуты, Средний

46 мин 16 сек, Средний

Muslos y Tríceps

Muslos y Tríceps

19 мин 48 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело