Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Powerful Train

Средний   43 минуты

Целевые зоны: Legs

Оборудование: Jump Rope, Dumbbells, Wall, Exercise Mat, Resistance Bands

María Soto
 		    Добавлено личным тренером María Soto
Powerful Train
Теги
Тренировки дома Тренировки на ноги Тренировки с прыжками через скакалку Тренировки с гантелями Тренировки у стены Тренировки с резиновыми петлями
Описание

Functional Full body train

Exercises

Набор 1: 2 раундов
Jump Rope
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Jump Rope
5 минуты
Burpees
❤️ Умеренная (Зона 2)
Burpees
4 повторения
Plank
Plank
25 секунды

Набор 2: 3 раундов
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
25 повторения
Floor Bridge
Floor Bridge
15 повторения
Jump Rope
❤️ Умеренная (Зона 2)
Jump Rope
1 минута
Tricep Dips
Tricep Dips
12 повторения
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
15 повторения
Dumbbell Sumo Squats
Веса: Умеренный
Dumbbell Sumo Squats
20 повторения
Jump Rope
❤️ Умеренная (Зона 2)
Jump Rope
1 минута
Wall Push-Ups
Wall Push-Ups
12 повторения
Elbow Scissor Kicks
Elbow Scissor Kicks
1 минута
Band Squats with Press
Band Squats with Press
15 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 3: 1 раунд
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
1 минута
Cat Cow
Cat Cow
1 минута
Floor Knee to Chest Stretch
Floor Knee to Chest Stretch
1 минута
Child's Pose
Child's Pose
1 минута

Связанные тренировки

Workout
Workout
36 минуты, Средний
Workout2
Workout2
19 минуты, Средний
20 Min Bodyweight Workout
20 Min Bodyweight Workout
20 мин 42 сек, Средний
Cross Fit
Cross Fit
22 мин 33 сек, Интенсивный
Workout
Workout
11 мин 17 сек, Средний
Workout
Workout
18 мин 25 сек, Начинающий
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Burning Arms (Twice A Week)
Burning Arms (Twice A Week)
46 минуты, Средний
Jump Rope Jamboree
Jump Rope Jamboree
23 минуты, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно