Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Workout2

Средний   19 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Dumbbell, Jump Rope, Foam Roller

Anoud Almujel
 		    Добавлено Anoud Almujel
Workout2
Теги
Тренировки дома Тренировки на все тело Тренировки с гантелями Тренировки с прыжками через скакалку Тренировки с валиком для миофасциального расслабления

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Plank
Plank
1 минута
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 минута
Burpees
Burpees
1 минута
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 минута
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 минута
Floor Bridge
Floor Bridge
1 минута
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
1 минута
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
1 минута
Backwards Jump Rope
Backwards Jump Rope
1 минута

Набор 2: 1 раунд
Cardio Warm Up
Cardio Warm Up
1 минута
Froggy Jumps
Froggy Jumps
1 минута
Back Lunge Kick Jump Switch
Back Lunge Kick Jump Switch
30 секунды
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
1 минута
Alternating Roundkicks
Alternating Roundkicks
1 минута
Crunch Punches
Crunch Punches
1 минута

Набор 3: 1 раунд
Advanced Left IT Band Rolls
Advanced Left IT Band Rolls
30 секунды
Advanced Left Glute Rolls
Advanced Left Glute Rolls
30 секунды
Advanced Right IT Band Rolls
Advanced Right IT Band Rolls
30 секунды
Advanced Right Glute Rolls
Advanced Right Glute Rolls
30 секунды
Angel Arms on Foam Roller
Angel Arms on Foam Roller
30 секунды
Back Rolls
Back Rolls
1 минута
Bent Elbow Pec Stretch
Bent Elbow Pec Stretch
1 минута

Связанные тренировки

Workout
Workout
18 мин 25 сек, Начинающий
Workout 1
Workout 1
12 мин 38 сек, Средний
Wow
Wow
20 минуты,
Go! Go! Go!
Go! Go! Go!
22 мин 30 сек, Интенсивный
Workout 1
Workout 1
18 мин 35 сек, Средний
Mine
Mine
31 мин 50 сек, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Intense Legs & Back
Intense Legs & Back
25 минуты, Интенсивный
Abs Within
Abs Within
20 мин 5 сек, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно