Интенсивная тренировка

Abs Within

Интенсивный Duration 20 минуты

Добавлено Lisa Robins

Описание

Brad Gouthro abs workout 1

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Jumping Jacks

30 секунды

High Knees

30 секунды

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

30 секунды

Push-Ups

30 секунды

Deep Lunges

30 секунды

Tricep Dips

30 секунды

90-90 Crunches

30 секунды

Rest

1 минута

Набор 2: 1 раунд

Jump Rope

45 секунды

Line Steps

45 секунды

Rest

10 секунды

Mountain Climbers

Mountain Climbers

10 секунды

High Knees

10 секунды

Forward Jump And Twist

Forward Jump And Twist

10 секунды

Mountain Climbers

Mountain Climbers

10 секунды

High Knees

10 секунды

Foward Jump And Twist

Foward Jump And Twist

10 секунды

Rest

10 секунды

The Breakdance

45 секунды

Набор 3: 1 раунд

IT Band Stretch

IT Band Stretch

1 минута

Left IT Band Rolls

Left IT Band Rolls

1 минута

Right IT Band Rolls

Right IT Band Rolls

1 минута

Связанные тренировки

18 минуты, Средний

9 мин 10 сек, Средний

8 мин 50 сек, Интенсивный

20 минуты, Интенсивный

1-2-3 Ab Workout

1-2-3 Ab Workout

18 мин 40 сек, Интенсивный

8 мин 40 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело