Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Workout 1

Средний   19 минуты

Целевые зоны: Core

Оборудование: Jump Rope, Dumbbell, Stability Ball

S Grac.
 		    Добавлено S Grac.
Workout 1
Теги
Тренировки дома Тренировки на пресс и кор Тренировки с прыжками через скакалку Тренировки с гантелями Тренировки с фитболом

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Jump Rope
Jump Rope
30 секунды
Angel Arms
Angel Arms
10 секунды
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Elbow Plank
Elbow Plank
30 секунды
Transition
Transition
15 секунды
Floor Bridge
Floor Bridge
30 секунды
Crunches
Crunches
1 минута
Transition
Transition
1 минута
Bird Dog
Bird Dog
1 минута
Rest
Rest
20 секунды
Squats with Raised Arms
Squats with Raised Arms
30 секунды
Pullovers on Ball
Pullovers on Ball
30 секунды
Ball Foot to Hand Pass
Ball Foot to Hand Pass
1 минута
Rest
Rest
30 секунды
Ball Crunches
Ball Crunches
45 секунды
Child's Pose
Child's Pose
25 секунды
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 минута
Rest
Rest
30 секунды
Crunches
Crunches
1 минута
Sumo Obliques
Sumo Obliques
45 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Bird Dog
Bird Dog
1 минута
Right Dumbbell Woodchops
Right Dumbbell Woodchops
1 минута
Rest
Rest
5 секунды
Left Dumbbell Woodchops
Left Dumbbell Woodchops
1 минута
Rest
Rest
10 секунды
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Sumo Obliques
Sumo Obliques
1 минута

Связанные тренировки

My Workout
My Workout
9 мин 15 сек, Средний
Workout
Workout
3 мин 20 сек, Начинающий
Workout
Workout
12 минуты, Средний
Intense 1
Intense 1
11 минуты, Интенсивный
First Workout
First Workout
18 мин 28 сек, Интенсивный
Workout
Workout
9 минуты,
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Indoor Run Alternative
Indoor Run Alternative
31 минуты, Средний
Weekend Workout Beginner
Weekend Workout Beginner
23 мин 29 сек, Средний
PWC-4s
PWC-4s
45 мин 28 сек, Средний
Moderate Abs
Moderate Abs
10 минуты, Средний
97-Crossfit 030523(2)
97-Crossfit 030523(2)
38 мин 5 сек, Интенсивный
Friday 5/7
Friday 5/7
27 мин 2 сек, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Book Break Blast

Book Break Blast

Средний 17 мин  
Full Body   Exercise Mat
Super Setting

Super Setting

Средний 14 мин  
Full Body   No Equipment
In a Rush

In a Rush

Средний 14 мин  
Core   Stability Ball, Medicine Ball, Dumbbell
Belly FLAT

Belly FLAT

Интенсивный 11 мин  
Core   Stability Ball, Dumbbells, Medicine Ball
Target Body

Target Body

15 мин  
Lower Body   Dumbbell, Stability Ball

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно