Средняя тренировка

Mine

Средний Duration 32 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Jump Rope, Wall

Добавлено Siegi Müller

Теги

Тренировки дома Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки с прыжками через скакалку Тренировки у стены

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Burpees

1 минута

Squats

45 секунды

Rest

15 секунды

Squat Jumps

45 секунды

Walking Lunges

45 секунды

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 минута

Набор 2: 2 раундов

Plank

45 секунды

Mountain Climbers

Mountain Climbers

45 секунды

Rest

15 секунды

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

45 секунды

Y-T-A

45 секунды

Набор 3: 2 раундов

Floor Bridge

1 минута

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

45 секунды

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

45 секунды

Rest

15 секунды

Ab Curls

45 секунды

In and Outs

45 секунды

Набор 4: 1 раунд

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

1 минута

Balancing Stick

Balancing Stick

1 минута

Butterfly

1 минута

Dragon Squats

1 минута

Набор 5: 1 раунд

Jump Rope (Forward)

Jump Rope (Forward)

3 минуты

Right Quad Stretch

Right Quad Stretch

10 секунды

Left Quad Stretch

Left Quad Stretch

10 секунды

90 Lat Stretch

30 секунды

Связанные тренировки

22 минуты, Средний

32 минуты, Средний

18 мин 25 сек, Начинающий

9 мин 45 сек, Средний

5 мин 5 сек, Средний

56 минуты, Интенсивный

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Лучший выбор для этой тренировки

Adjustable Steel Wire Jump Rope

With ball baring handles, this steel based rope offers skips with no kinks, tangles or bending like the usual PVC and Leather Ropes. PVC coated cable ensures this rope is resistant to wear and tear.

Тренировки с одинаковым оборудованием

9 минуты, Интенсивный

14 мин 25 сек, Средний

We Got the Beat

We Got the Beat

24 минуты, Интенсивный

Full Body Workout II

Full Body Workout II

1 ч 30 мин 40 сек, Интенсивный

Challenge My Core

Challenge My Core

56 мин 45 сек, Интенсивный

27 мин 36 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Leadways Cordless Jump Rope

Tangle-Free Rapid Speed Jump Rope

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело