Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Jumprope

Средний   22 минуты

Целевые зоны: Legs

Оборудование: Jump Rope, Exercise Mat, Resistance Bands

Swapna Mudaliar
 		    Добавлено Swapna Mudaliar
Jumprope
Теги
Тренировки дома Тренировки на ноги Тренировки с прыжками через скакалку Тренировки с резиновыми петлями

Exercises

Набор 1: 3 раундов
Burpees
Burpees
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Jump Rope
Jump Rope
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Jump Rope
Jump Rope
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Push-Ups
Push-Ups
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Jump Rope
Jump Rope
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Side Lunges
Side Lunges
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Jump Rope
Jump Rope
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды

Набор 2: 1 раунд
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 секунды
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
30 секунды
Double Leg Stretch
Double Leg Stretch
30 секунды
Child's Pose
Child's Pose
30 секунды
Downward Facing Dog with Calf Stretch
Downward Facing Dog with Calf Stretch
30 секунды
Quad Stretches
Quad Stretches
30 секунды
Straight Arm Lateral Raise with Band
1 минута

Связанные тренировки

Jumprope Challenge
Jumprope Challenge
9 минуты, Интенсивный
Jumprope Intervals
Jumprope Intervals
18 минуты, Средний
Jumprope
Jumprope
6 минуты, Средний
Jumprope
Jumprope
26 мин 15 сек, Средний
111
111
7 мин 50 сек, Средний
Jumprope
Jumprope
5 минуты, Средний
Rep Fitness Resistance Bands
Лучший выбор для этой тренировки

Rep Fitness Resistance Bands

These resistance bands come in different colors to easily identify the resistance level and are heavy duty enough to handle serious workouts.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Quick Full Body Sesh - Grab A Band And Some Light Weights
Quick Full Body Sesh - Grab A Band And Some Light Weights
35 мин 50 сек, Средний
Argos
Argos
22 мин 40 сек, Начинающий
Quick Abs
Quick Abs
13 мин 12 сек, Начинающий
Fifteen Minute Fitness Workout 1
Fifteen Minute Fitness Workout 1
20 мин 50 сек, Средний
Three - piece Workout
Three - piece Workout
49 минуты, Средний
Crossfit Workout
Crossfit Workout
3 ч 36 сек, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Ball :)

Ball :)

Интенсивный 21 мин  
Core   Stability Ball, Dumbbells, Medicine Ball, Bench
Rows

Rows

Средний 14 мин  
Shoulders   Exercise Machine
Strong Runner

Strong Runner

Интенсивный 28 мин  
Full Body   Dumbbells, Box / Step
Ball Workout

Ball Workout

Средний 38 мин  
Lower Body   Stability Ball, Dumbbell
Rowing

Rowing

Интенсивный 27 мин  
Full Body   Rowing Machine, Jump Rope, Stability Ball, Exercise Mat, Barbell
Jumprope Challenge

Jumprope Challenge

Интенсивный 9 мин  
Legs   Jump Rope

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно