Skimble
Скачать в App Store
Тренировка для начинающих

Quick Abs

Начинающий   13 минуты

Целевые зоны: Legs, Core

Оборудование: Jump Rope, Resistance Bands, Exercise Mat

Dinakar Nallapureddy
 		    Добавлено Dinakar Nallapureddy
Quick Abs
Теги
Тренировки дома Тренировки на ноги Тренировки с прыжками через скакалку Тренировки с резиновыми петлями
Описание

Increase plank by 10 sec Increase 5 reps of crunches Increase 2 reps of leg lifts Increase 2 sec of hold each week

Exercises

Набор 1: 2 раундов
Jump Rope (Forward)
Jump Rope (Forward)
3 минуты
Transition
Transition
5 секунды
Squats with Band
Squats with Band
15 повторения
Rest
Rest
15 секунды

Набор 2: 2 раундов
Elbow Plank
Elbow Plank
30 секунды
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
15 повторения
Rest
Rest
15 секунды
Leg Lifts
Leg Lifts
10 повторения
Bird Dog
Bird Dog
20 повторения
Rest
Rest
15 секунды

Связанные тренировки

Fast Abs
Fast Abs
10 минуты, Средний
Abs
Abs
4 мин 15 сек, Средний
11 Abs
11 Abs
14 минуты, Начинающий
A
A
10 минуты, Интенсивный
Ab
Ab
6 минуты, Средний
Abs
Abs
1 мин 55 сек, Средний
Rep Fitness Resistance Bands
Лучший выбор для этой тренировки

Rep Fitness Resistance Bands

These resistance bands come in different colors to easily identify the resistance level and are heavy duty enough to handle serious workouts.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Quick Full Body Sesh - Grab A Band And Some Light Weights
Quick Full Body Sesh - Grab A Band And Some Light Weights
35 мин 50 сек, Средний
Argos
Argos
22 мин 40 сек, Начинающий
Fifteen Minute Fitness Workout 1
Fifteen Minute Fitness Workout 1
20 мин 50 сек, Средний
Three - piece Workout
Three - piece Workout
49 минуты, Средний
Crossfit Workout
Crossfit Workout
3 ч 36 сек, Интенсивный
Viagem
Viagem
33 мин 45 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно