Средняя тренировка

Ball Workout

Средний Duration 38 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Stability Ball, Dumbbell

Добавлено Steve Mabley

Теги

Тренировки дома Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки с фитболом Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Overhead Squat with Ball

Overhead Squat with Ball

1 мин 30 сек

1 мин 30 сек

Набор 2: 2 раундов

1 минута

Ball Foot to Hand Pass

Ball Foot to Hand Pass

1 минута

Stability Ball Hamstring Curls

Stability Ball Hamstring Curls

1 минута

Набор 3: 2 раундов

Ball Plank Pikes

Ball Plank Pikes

1 минута

Ball Plank with Leg Lifts

Ball Plank with Leg Lifts

1 минута

1 минута

Набор 4: 2 раундов

Dumbbell Fly on Ball

Веса: Тяжелый

Dumbbell Fly on Ball

1 мин 30 сек

Left Leg Bulgarian Squats with Stability Ball

1 мин 30 сек

Left Side Ball Raises

Left Side Ball Raises

1 мин 30 сек

Right Leg Bulgarian Squats with Stability Ball

1 мин 30 сек

Right Side Ball Raises

Right Side Ball Raises

1 мин 30 сек

Набор 5: 2 раундов

Bridge with Leg Lifts on Ball

Bridge with Leg Lifts on Ball

1 минута

Churn the Pot on Ball

Churn the Pot on Ball

30 секунды

Stability Ball Plank with Tap Offs

Stability Ball Plank with Tap Offs

1 минута

Связанные тренировки

16 минуты, Интенсивный

46 минуты, Средний

18 минуты,

12 мин 30 сек, Средний

11 минуты, Средний

11 минуты, Начинающий

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Functional Glutes

Functional Glutes

25 мин 10 сек, Средний

34 мин 30 сек, Средний

Express Ball Pump

Express Ball Pump

20 минуты, Начинающий

Strength Workout

Strength Workout

1 ч 4 мин 34 сек, Интенсивный

38 мин 6 сек, Средний

29 мин 30 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

THERABAND Exercise Ball

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Lucky Leggy Lower

Интенсивный

25 мин

Lower Body

Exercise Mat

Mountain Woman

Интенсивный

16 мин

Lower Body

No Equipment

Foot"Ball" Ready!

Средний

22 мин

Core

Stability Ball, Dumbbells, Wall

Cordio

Средний

20 мин

Core

Exercise Mat

Dumbbell & Balance III

Средний

31 мин

Legs

Dumbbell, Box or Step

Bodyweight Booty

Интенсивный

10 мин

Lower Body

No Equipment

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело