Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Legs Training

Средний   31 минуты

Целевые зоны: Legs

Оборудование: Jump Rope, Barbell, Chair

Asif Kalam
 		    Добавлено Asif Kalam
Legs Training
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на ноги Тренировки с прыжками через скакалку Тренировки со штангой Тренировки на стуле

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Jump Rope
❤️ Умеренная (Зона 2)
Jump Rope
1 минута
Quad Stretches
Quad Stretches
30 секунды
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
30 секунды

Набор 2: 3 раундов
Squats
Squats
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Walking Lunges
Walking Lunges
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Barbell Back Loaded Squats
Веса: Умеренный
Barbell Back Loaded Squats
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
❤️ Умеренная (Зона 2)
Calf Raises
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Hamstring Curls
Hamstring Curls
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Hamstring Curls
Hamstring Curls
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Sumo Squats
Sumo Squats
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Floor Bridge
Floor Bridge
30 секунды
Rest
Rest
1 минута

Набор 3: 1 раунд
Cool-Down Walk
❤️ Умеренная (Зона 2)
Cool-Down Walk
10 минуты

Связанные тренировки

Legs Home
Legs Home
12 мин 37 сек, Средний
Moderate Legs
Moderate Legs
17 мин 30 сек, Средний
Legs Training
Legs Training
32 мин 2 сек, Средний
Legs Training
Legs Training
49 минуты, Средний
Legs
Legs
30 минуты, Средний
Legs
Legs
32 минуты, Средний
Rep Fitness Colorado Barbell
Лучший выбор для этой тренировки

Rep Fitness Colorado Barbell

This quality barbell from REP Fitness looks amazing and feels great no matter the load.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Day 1: 2 Day Intense Fatbuster & Muscle Tone
Day 1: 2 Day Intense Fatbuster & Muscle Tone
34 мин 20 сек, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно