Средняя тренировка

Day 2

Средний Duration 54 минуты

Целевые зоны: Legs

Оборудование: Barbell, Box or Step, Strength Machine, Cable Pulley Machine, Pull Up Bar, Dumbbells, Jump Rope

Добавлено Aaron Fox

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на ноги Тренировки со штангой Тренировки с боксом или степом Тренировки на тренажерах для силовых упражнений Тренировки на тренажере с тросами и блоками Тренировки на турнике Тренировки с гантелями Тренировки с прыжками через скакалку

Описание

Legs

Exercises

Набор 1: 4 раундов

10 повторения

1 минута

Набор 2: 3 раундов

1 минута

1 минута

Набор 3: 3 раундов

15 повторения

1 минута

10 повторения

Набор 4: 3 раундов

10 повторения

1 минута

Набор 5: 3 раундов

Hanging Knee Raises

Hanging Knee Raises

45 секунды

1 минута

Набор 6: 3 раундов

15 повторения

1 минута

Набор 7: 4 раундов

Dumbbell Calf Raises

15 повторения

1 минута

Набор 8: 4 раундов

1 мин 30 сек

1 минута

Набор 9: 3 раундов

Bench Barbell Calf Raises

15 повторения

1 минута

Связанные тренировки

24 минуты, Средний

39 минуты, Средний

18 мин 18 сек, Средний

15 мин 30 сек, Средний

44 мин 25 сек, Средний

22 мин 48 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Rep Fitness FT-5000 2.0 Functional Trainer

FitBeast Pulley System

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Leadways Cordless Jump Rope

Tangle-Free Rapid Speed Jump Rope

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело