Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Leg

Средний   22 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Dumbbells, Box or Step, Strength Machine

Jonas Kraus
 		    Добавлено Jonas Kraus
Leg
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки с гантелями Тренировки с боксом или степом Тренировки на тренажерах для силовых упражнений

Exercises

Набор 1: 5 раундов
Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells
Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells
5 повторения
Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells
Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells
5 повторения
Rest
Rest
45 секунды

Набор 2: 5 раундов
Lunges
Lunges
10 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Набор 3: 5 раундов
Leg Curls
Leg Curls
10 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Набор 4: 5 раундов
Leg Press
Leg Press
10 повторения

Набор 5: 5 раундов
Calf Press
10 повторения

Связанные тренировки

Legs 1
Legs 1
50 минуты,
Legs
Legs
7 минуты, Средний
Legs 2
Legs 2
36 мин 29 сек,
Leg Whit Dumbells
Leg Whit Dumbells
21 мин 5 сек, Средний
Legs
Legs
24 мин 9 сек, Средний
Legs
Legs
22 мин 2 сек, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

MPS Lower Body Split B
MPS Lower Body Split B
34 мин 24 сек, Средний
MCh Legs (Wednesday's 3)
MCh Legs (Wednesday's 3)
59 мин 26 сек, Средний
WARR PHYSIQUE - Carry You
WARR PHYSIQUE - Carry You
40 мин 3 сек, Средний
Bowflex Blaze Full Body Beginner
Bowflex Blaze Full Body Beginner
22 минуты, Средний
Bodyweight Muscle Builder A
Bodyweight Muscle Builder A
44 мин 35 сек, Интенсивный
Day 2 (Dumbbells): Legs, Glutes
Day 2 (Dumbbells): Legs, Glutes
51 мин 30 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно