Средняя тренировка

Legs Training

Средний Duration 37 минуты

Целевые зоны: Legs

Оборудование: Stationary Bike, Barbell, Chair, Bench

Добавлено Asif Kalam

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на ноги Тренировки на стационарном велосипеде Тренировки со штангой Тренировки на стуле Тренировки на скамье

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Сопротивление: Легкий
❤️ Умеренная (Зона 2)

5 минуты

Набор 2: 3 раундов

Веса: Умеренный
❤️ Умеренная (Зона 2)

15 повторения

30 секунды

Набор 3: 1 раунд

Barbell Back Loaded Squats

Веса: Легкий

Barbell Back Loaded Squats

16 повторения

30 секунды

Barbell Back Loaded Squats

Веса: Умеренный

Barbell Back Loaded Squats

12 повторения

45 секунды

Barbell Back Loaded Squats

Веса: Тяжелый

Barbell Back Loaded Squats

Повторения до отказа

1 минута

Набор 4: 4 раундов

Barbell Stiff Legged Deadlift

Веса: Умеренный

Barbell Stiff Legged Deadlift

12 повторения

30 секунды

16 повторения

30 секунды

Набор 5: 3 раундов

❤️ Умеренная (Зона 2)

20 повторения

30 секунды

❤️ Умеренная (Зона 2)

Seated Calf Raises

20 повторения

30 секунды

Набор 6: 1 раунд

Сопротивление: Умеренный
❤️ Умеренная (Зона 2)

5 минуты

Связанные тренировки

49 минуты, Средний

47 мин 35 сек, Интенсивный

33 минуты, Интенсивный

44 минуты, Средний

25 минуты, Средний

24 минуты, Интенсивный

Rep Fitness Colorado Barbell

Лучший выбор для этой тренировки

Rep Fitness Colorado Barbell

This quality barbell from REP Fitness looks amazing and feels great no matter the load.

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

NordicTrack S22i

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело