Интенсивная тренировка

Glute Master

Интенсивный Duration 40 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Exercise Mat

Добавлено Ariella Talia

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на нижнюю часть тела

Exercises

Набор 1: 2 раундов

30 секунды

30 секунды

10 секунды

30 секунды

10 секунды

Набор 2: 2 раундов

30 повторения

30 повторения

Single-Leg Squat Touchdowns

Single-Leg Squat Touchdowns

30 повторения

Lunges to Squats

Lunges to Squats

30 повторения

Reverse Lunge to Right Side Lunges

Reverse Lunge to Right Side Lunges

30 повторения

Reverse Lunge to Left Side Lunges

Reverse Lunge to Left Side Lunges

30 повторения

20 секунды

Набор 3: 2 раундов

Alternating Fire Hydrants

Alternating Fire Hydrants

30 повторения

Leg Lifts on Knees

Leg Lifts on Knees

30 повторения

Split Squat Hops

Split Squat Hops

30 повторения

10 секунды

Связанные тренировки

30 мин 20 сек, Интенсивный

12 минуты, Средний

21 мин 40 сек, Средний

7 мин 45 сек, Средний

7 мин 52 сек, Средний

4 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело