Средняя тренировка

Full Body

Средний Duration 31 минуты

Целевые зоны: Shoulders, Back

Оборудование: Jump Rope, Dumbbells

Добавлено Yae Tally

Теги

Тренировки дома Тренировки на плечи Тренировки с прыжками через скакалку Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 1 раунд

❤️ Умеренная (Зона 2)

1 минута

1 минута

Набор 2: 4 раундов

10 повторения

Dumbbell Front Raises

Веса: Умеренный

Dumbbell Front Raises

10 повторения

1 минута

Веса: Умеренный

10 повторения

45 секунды

Набор 3: 3 раундов

Tricep Kickbacks

Веса: Умеренный

Tricep Kickbacks

15 повторения

45 секунды

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

12 повторения

Набор 4: 5 раундов

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

10 повторения

Lying Supermans

Lying Supermans

1 минута

1 минута

Связанные тренировки

6 минуты, Средний

13 мин 40 сек, Средний

2 мин 20 сек, Интенсивный

20 Minute Full Body

20 Minute Full Body

20 минуты, Начинающий

13 минуты, Средний

46 мин 15 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

070625 Dumbell Hiit

070625 Dumbell Hiit

49 мин 12 сек, Интенсивный

270525 (1)Upper Body Burner

270525 (1)Upper Body Burner

52 мин 24 сек, Интенсивный

170525(1)Dumbell WOD

170525(1)Dumbell WOD

54 минуты, Интенсивный

090526 (2)Weights WOD

090526 (2)Weights WOD

43 мин 14 сек, Интенсивный

040525 Total Gym

040525 Total Gym

59 мин 10 сек, Интенсивный

220226 (2)Upper Body And Go

220226 (2)Upper Body And Go

1 ч 30 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Leadways Cordless Jump Rope

Tangle-Free Rapid Speed Jump Rope

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело