Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Short Core Workout

Средний   20 минуты

Целевые зоны: Core

Оборудование: Exercise Mat

Ömer Köseoğlu
 		    Добавлено личным тренером Ömer Köseoğlu
Short Core Workout
Теги
Тренировки с собственным весом Тренировки на пресс и кор
Описание

45 seconds of core work and 20 seconds of rest time in between exercises. No equipment needed for this core workout, grab a mat if you have one.

Exercises

Набор 1: 2 раундов
Crunches
Crunches
45 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Toe Touch Single Arm
Toe Touch Single Arm
45 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Flutter Kicks
Flutter Kicks
45 секунды
Transition
Transition
40 секунды
Plank Heel Pushes
Plank Heel Pushes
45 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
45 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
45 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Floor Bridge
Floor Bridge
45 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Leg Lifts
Leg Lifts
45 секунды
Rest
Rest
20 секунды

Связанные тренировки

Daily Core Workout Routine
Daily Core Workout Routine
8 минуты, Средний
Quick Core Workout
Quick Core Workout
7 минуты, Начинающий
10 Min Core Workout
10 Min Core Workout
10 минуты, Средний
Core Workout
Core Workout
19 минуты, Средний
Core
Core
20 мин 20 сек, Интенсивный
Weekly Workout
Weekly Workout
5 мин 35 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно