Средняя тренировка

Weekly Workout

Средний Duration 6 минуты

Целевые зоны: Core

Добавлено Anders Syberg

Теги

Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Rest

5 секунды

Plank

30 секунды

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

30 секунды

90-90 Crunches

30 секунды

Rest

30 секунды

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

45 секунды

Plank with Toe Taps

Plank with Toe Taps

45 секунды

Crunches

45 секунды

Rest

45 секунды

Push-Ups

30 секунды

Связанные тренировки

4 мин 10 сек, Средний

9 минуты, Средний

5 минуты, Средний

6 мин 5 сек, Начинающий

16 мин 54 сек, Средний

8 мин 30 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Cut and Chiseled

Интенсивный

8 мин

Arms

Exercise Mat

2-Min Plank Challenge

Интенсивный

2 мин

Core

No Equipment

100 Mason Twist Challenge

Средний

90 сек

Core

No Equipment

Get Abs Fast!

Интенсивный

12 мин

Plank

Интенсивный

3 мин

Core

Scissor Knicks

Интенсивный

3 мин

Core

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело