Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Workout

Средний   12 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Wall, Exercise Mat

Anupama Naren
 		    Добавлено Anupama Naren
Workout
Теги
Тренировки с собственным весом Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки у стены

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Side Bends
Side Bends
30 секунды
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 секунды
Burpees
Burpees
20 секунды
Side Lunges
Side Lunges
20 секунды
Seal Jacks
Seal Jacks
20 секунды
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
20 секунды
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
20 секунды
Quad Stretches
Quad Stretches
15 секунды
Reverse Lunges
Reverse Lunges
20 секунды
Knees to Elbows
Knees to Elbows
20 секунды
Arm Pumps
Arm Pumps
20 секунды
Wall Push-Ups
Wall Push-Ups
20 секунды
Rotating Toe Touches
Rotating Toe Touches
20 секунды
In and Outs
In and Outs
30 секунды
Floor Bridge
Floor Bridge
30 секунды
Crunches
Crunches
30 секунды
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
30 секунды
Leg Lifts
Leg Lifts
30 секунды
Sit-Ups
Sit-Ups
25 секунды
Russian Twists
Russian Twists
30 секунды
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
30 секунды
Floor Knee to Chest Stretch
Floor Knee to Chest Stretch
30 секунды
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
30 секунды
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
30 секунды
Lying Left Leg Kicks
Lying Left Leg Kicks
30 секунды
Lying Right Leg Kicks
Lying Right Leg Kicks
30 секунды
Corpse
Corpse
10 секунды
Rest
Rest
1 минута

Связанные тренировки

7 Min Full Workout
7 Min Full Workout
28 мин 30 сек, Средний
Daily Workout
Daily Workout
8 мин 40 сек, Средний
My Workout
My Workout
10 минуты, Средний
Work Out
Work Out
4 мин 45 сек, Начинающий
First Workout
First Workout
13 мин 39 сек, Средний
Hiit 2 Rounds
Hiit 2 Rounds
20 мин 45 сек, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

Restoration Masterclass (Woman)
Restoration Masterclass (Woman)
1 ч 28 мин 45 сек, Средний
Absolute Restoration (The Woman)
Absolute Restoration (The Woman)
1 ч 5 мин 30 сек, Средний
Total Body Workout With Wall Exercises
Total Body Workout With Wall Exercises
5 мин 21 сек, Средний
💪 Fusion Strength
💪 Fusion Strength
28 мин 35 сек, Начинающий
☯️ The Internal Pillar
☯️ The Internal Pillar
29 мин 45 сек, Начинающий
🌙 Evening Unwind
🌙 Evening Unwind
12 мин 15 сек, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно