Бесплатная интенсивная тренировка

Sprint Intervals

Интенсивный Duration 1 час

Целевые зоны: Cardio, Legs

Оборудование: No Equipment

Теги

Тренировки с собственным весом Кардио тренировки Тренировки без оборудования

Описание

Here we have a super-efficient high-intensity running / sprinting interval workout complete with a warm-up jog and cool-down stretching. How satisfying!

Exercises

Набор 1: 1 раунд

❤️ Легкая (Зона 1)

20 минуты

Набор 2: 8 раундов

❤️ Интенсивная (Зона 3)

1 минута

❤️ Умеренная (Зона 2)

2 минуты

Набор 3: 1 раунд

❤️ Легкая (Зона 1)

15 минуты

Набор 4: 1 раунд

Runners Walking Lunges

❤️ Легкая (Зона 1)

Runners Walking Lunges

20 секунды

40 секунды

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

25 секунды

Появляется в

Связанные тренировки

20 Min Running Interval

20 Min Running Interval

20 минуты, Интенсивный

Running Sprints

Running Sprints

39 мин 55 сек, Средний

Standard Interval Run

Standard Interval Run

25 минуты, Средний

6 минуты, Интенсивный

Classic Interval Run

Classic Interval Run

26 минуты, Средний

Sports Conditioning Running

Sports Conditioning Running

20 мин 10 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело