Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Circuit Training

Интенсивный   29 минуты

Целевые зоны: Arms, Shoulders

Оборудование: Jump Rope, Barbell, Bench, Dumbbells

Asif Kalam
 		    Добавлено Asif Kalam
Circuit Training
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на руки Тренировки с прыжками через скакалку Тренировки со штангой Тренировки на скамье Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 2 раундов
Jumping Jacks
❤️ Умеренная (Зона 2)
Jumping Jacks
50 повторения
Jump Rope
❤️ Умеренная (Зона 2)
Jump Rope
1 минута
Push-Ups
❤️ Умеренная (Зона 2)
Push-Ups
15 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Набор 2: 1 раунд
Barbell Bench Press
Веса: Легкий
Barbell Bench Press
16 повторения
Barbell Bench Press
Веса: Умеренный
Barbell Bench Press
14 повторения
Barbell Bench Press
Веса: Тяжелый
Barbell Bench Press
12 повторения
Barbell Bench Press
Веса: Максимальный
Barbell Bench Press
10 повторения

Набор 3: 1 раунд
Rest
Rest
1 минута

Набор 4: 1 раунд
Barbell Bicep Curls
Веса: Легкий
Barbell Bicep Curls
16 повторения
Barbell Bicep Curls
Веса: Умеренный
Barbell Bicep Curls
14 повторения
Barbell Bicep Curls
Веса: Тяжелый
Barbell Bicep Curls
12 повторения
Barbell Bicep Curls
Веса: Максимальный
Barbell Bicep Curls
10 повторения

Набор 5: 1 раунд
Rest
Rest
1 минута

Набор 6: 1 раунд
Barbell Shoulder Press
Веса: Легкий
Barbell Shoulder Press
16 повторения
Barbell Shoulder Press
Веса: Умеренный
Barbell Shoulder Press
14 повторения
Barbell Shoulder Press
Веса: Тяжелый
Barbell Shoulder Press
12 повторения
Barbell Shoulder Press
Веса: Максимальный
Barbell Shoulder Press
10 повторения

Набор 7: 1 раунд
Rest
Rest
1 минута

Набор 8: 1 раунд
Tricep Extensions
Веса: Легкий
Tricep Extensions
16 повторения
Tricep Extensions
Веса: Умеренный
Tricep Extensions
14 повторения
Tricep Extensions
Веса: Тяжелый
Tricep Extensions
12 повторения
Tricep Extensions
Веса: Максимальный
Tricep Extensions
10 повторения

Набор 9: 1 раунд
Rest
Rest
1 минута

Набор 10: 1 раунд
Pendlay Rows
Веса: Легкий
Pendlay Rows
16 повторения
Pendlay Rows
Веса: Умеренный
Pendlay Rows
14 повторения
Pendlay Rows
Веса: Тяжелый
Pendlay Rows
12 повторения
Pendlay Rows
Веса: Максимальный
Pendlay Rows
10 повторения

Набор 11: 1 раунд
Rest
Rest
1 минута

Набор 12: 1 раунд
Barbell Back Loaded Squats
Веса: Легкий
Barbell Back Loaded Squats
16 повторения
Barbell Back Loaded Squats
Веса: Умеренный
Barbell Back Loaded Squats
14 повторения
Barbell Back Loaded Squats
Веса: Тяжелый
Barbell Back Loaded Squats
12 повторения
Barbell Back Loaded Squats
Веса: Максимальный
Barbell Back Loaded Squats
10 повторения

Набор 13: 1 раунд
Rest
Rest
1 минута

Связанные тренировки

Bilateral Traning
Bilateral Traning
47 мин 24 сек, Средний
Bilateral Training
Bilateral Training
24 мин 31 сек, Средний
Bilateral Traning
Bilateral Traning
27 мин 56 сек, Средний
Bilateral Training
Bilateral Training
28 мин 44 сек, Средний
Circuit 3
Circuit 3
33 минуты, Средний
Getting Back In To Training
Getting Back In To Training
30 мин 16 сек, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Chest & Bi Week 3 Version 1
Chest & Bi Week 3 Version 1
29 мин 24 сек, Начинающий
Chest & Bi Week 2 Version 1
Chest & Bi Week 2 Version 1
32 мин 7 сек, Начинающий
Chest & Biceps Week 1 Version 1
Chest & Biceps Week 1 Version 1
32 мин 30 сек, Начинающий
1st day Work Out
1st day Work Out
29 мин 10 сек, Интенсивный
Circuit Training
Circuit Training
50 мин 36 сек, Интенсивный
Circuit Training
Circuit Training
53 мин 34 сек, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно