Средняя тренировка

Back & Biceps

Средний Duration 15 минуты

Целевые зоны: Back, Arms

Оборудование: Dumbbells, Bench, Pull Up Bar, Strength Machine, Rings, Barbell

Добавлено Ryan Napoleon

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на спину Тренировки с гантелями Тренировки на скамье Тренировки на турнике Тренировки на тренажерах для силовых упражнений Тренировки на TRX / кольцах Тренировки со штангой

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Bench Skull Crusher

Bench Skull Crusher

10 повторения

One Arm Dumbbell Rows

One Arm Dumbbell Rows

10 повторения

Набор 2: 3 раундов

Повторения до отказа

Seated Cable Row

10 повторения

Набор 3: 3 раундов

Cable Lat Pull Down

10 повторения

Ring Inverted Rows

Ring Inverted Rows

10 повторения

Набор 4: 3 раундов

Повторения до отказа

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

10 повторения

Связанные тренировки

Back and Biceps

Back and Biceps

9 мин 57 сек, Средний

1 мин 18 сек, Средний

Back And Biceps

Back And Biceps

8 мин 40 сек, Интенсивный

6 мин 54 сек, Средний

Biceps And Back

Biceps And Back

1 мин 36 сек, Средний

5 мин 20 сек, Интенсивный

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

HIIT 100 Chest/back/abs

HIIT 100 Chest/back/abs

54 мин 50 сек, Средний

My Day 2 of 6 (Tuesday) - Back and Triceps

My Day 2 of 6 (Tuesday) - Back and Triceps

3 мин 42 сек, Интенсивный

34 мин 30 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

TRX GO Suspension Trainer System

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело