Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Shoulder & Core

Интенсивный   35 минуты

Целевые зоны: Core, Shoulders

Оборудование: Dumbbells, Barbell

Asif Kalam
 		    Добавлено Asif Kalam
Shoulder & Core
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на пресс и кор Тренировки с гантелями Тренировки со штангой

Exercises

Набор 1: 3 раундов
Shoulder Blasters
Веса: Легкий
❤️ Легкая (Зона 1)
Shoulder Blasters
45 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Набор 2: 1 раунд
Rest
Rest
1 минута

Набор 3: 1 раунд
Barbell Shoulder Press
Веса: Максимальный
Barbell Shoulder Press
8 повторения
Barbell Shoulder Press
Веса: Тяжелый
Barbell Shoulder Press
10 повторения
Barbell Shoulder Press
Веса: Умеренный
Barbell Shoulder Press
12 повторения
Barbell Shoulder Press
Веса: Легкий
Barbell Shoulder Press
14 повторения

Набор 4: 1 раунд
Rest
Rest
1 минута

Набор 5: 1 раунд
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Веса: Максимальный
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
10 повторения
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Веса: Тяжелый
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
12 повторения
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Веса: Умеренный
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
14 повторения
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Веса: Легкий
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
16 повторения

Набор 6: 1 раунд
Rest
Rest
1 минута

Набор 7: 1 раунд
Dumbbell Front Raises
Веса: Максимальный
Dumbbell Front Raises
10 повторения
Dumbbell Front Raises
Веса: Тяжелый
Dumbbell Front Raises
12 повторения
Dumbbell Front Raises
Веса: Умеренный
Dumbbell Front Raises
14 повторения
Dumbbell Front Raises
Веса: Легкий
Dumbbell Front Raises
16 повторения

Набор 8: 1 раунд
Rest
Rest
1 минута

Набор 9: 1 раунд
Dumbbell Rear Lateral Raises
Веса: Тяжелый
Dumbbell Rear Lateral Raises
10 повторения
Dumbbell Rear Lateral Raises
Веса: Умеренный
Dumbbell Rear Lateral Raises
12 повторения
Dumbbell Rear Lateral Raises
Веса: Легкий
Dumbbell Rear Lateral Raises
14 повторения

Набор 10: 1 раунд
Rest
Rest
1 минута

Набор 11: 4 раундов
Crunches
❤️ Умеренная (Зона 2)
Crunches
50 повторения
Rest
Rest
20 секунды
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
50 повторения
Rest
Rest
20 секунды
Reverse Crunches
Reverse Crunches
50 повторения
Rest
Rest
20 секунды

Связанные тренировки

Shoulder & Core
Shoulder & Core
49 мин 15 сек, Средний
Shoulder & Core Workout
Shoulder & Core Workout
37 мин 54 сек, Средний
Shoulder & Total Body
Shoulder & Total Body
39 мин 30 сек, Интенсивный
Shoulder Strength Training
Shoulder Strength Training
40 мин 52 сек, Средний
Shoulder & Abdominal Training
Shoulder & Abdominal Training
42 мин 52 сек, Средний
Shoulder & Circuit Training
Shoulder & Circuit Training
50 мин 50 сек, Интенсивный
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Upper Body Push 2
Upper Body Push 2
9 мин 48 сек, Средний
Upper Body Push 1
Upper Body Push 1
8 мин 33 сек, Средний
Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30
Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30
30 мин 5 сек, Средний
Hex Bar Workout Fullbody
Hex Bar Workout Fullbody
6 минуты, Начинающий
DARREN SHOULDERS AND LEGS
DARREN SHOULDERS AND LEGS
5 мин 30 сек, Интенсивный
Full Body Home Barbell Workout [ 20 MIN HIIT ]
Full Body Home Barbell Workout [ 20 MIN HIIT ]
24 мин 25 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно