Средняя тренировка

Shoulder & Core

Средний Duration 49 минуты

Целевые зоны: Shoulders

Оборудование: Dumbbells, Barbell

Добавлено Asif Kalam

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на плечи Тренировки с гантелями Тренировки со штангой

Exercises

Набор 1: 1 раунд

❤️ Умеренная (Зона 2)

5 минуты

Shoulder Blasters

Веса: Легкий
❤️ Легкая (Зона 1)

Shoulder Blasters

1 минута

30 секунды

Набор 2: 3 раундов

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Веса: Тяжелый

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Повторения до отказа

45 секунды

Набор 3: 3 раундов

Rotational Shoulder Presses

Веса: Тяжелый

Rotational Shoulder Presses

Повторения до отказа

45 секунды

Набор 4: 3 раундов

❤️ Интенсивная (Зона 3)

Повторения до отказа

45 секунды

Набор 5: 3 раундов

Single Dumbbell Front Raises

Веса: Тяжелый

Single Dumbbell Front Raises

Повторения до отказа

45 секунды

Набор 6: 3 раундов

Overhead Presses

Веса: Тяжелый

Overhead Presses

Повторения до отказа

45 секунды

Набор 7: 3 раундов

Повторения до отказа

30 секунды

❤️ Интенсивная (Зона 3)

20 повторения

30 секунды

Diamond Crunches

Diamond Crunches

20 повторения

30 секунды

Набор 8: 1 раунд

❤️ Умеренная (Зона 2)

5 минуты

Связанные тренировки

Shoulder & Core

Shoulder & Core

35 мин 25 сек, Интенсивный

Shoulder & Core Workout

Shoulder & Core Workout

37 мин 54 сек, Средний

Shoulder & Total Body

Shoulder & Total Body

39 мин 30 сек, Интенсивный

Shoulder Strength Training

Shoulder Strength Training

40 мин 52 сек, Средний

Shoulder Training

Shoulder Training

50 мин 15 сек, Средний

Shoulder & Abdominal Training

Shoulder & Abdominal Training

42 мин 52 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Upper Body Push 2

Upper Body Push 2

9 мин 48 сек, Средний

Upper Body Push 1

Upper Body Push 1

8 мин 33 сек, Средний

Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30

Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30

30 мин 5 сек, Средний

Hex Bar Workout Fullbody

Hex Bar Workout Fullbody

6 минуты, Начинающий

DARREN SHOULDERS AND LEGS

DARREN SHOULDERS AND LEGS

5 мин 30 сек, Интенсивный

Full Body Home Barbell Workout [ 20 MIN HIIT ]

Full Body Home Barbell Workout [ 20 MIN HIIT ]

24 мин 25 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело