Тренировка для начинающих

Pull Deload

Начинающий Duration 24 минуты

Целевые зоны: Arms, Back

Оборудование: Strength Machine, Dumbbells, Cable Pulley Machine, Barbell

Добавлено Javier Teuntor

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на руки Тренировки на тренажерах для силовых упражнений Тренировки с гантелями Тренировки на тренажере с тросами и блоками Тренировки со штангой

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Cable Lat Pull Down

8 повторения

1 минута

Набор 2: 3 раундов

Closed Grip Lat Pull-downs

8 повторения

1 минута

Набор 3: 3 раундов

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

8 повторения

1 минута

Набор 4: 3 раундов

Веса: Легкий

Cable Face Pulls

8 повторения

1 минута

Набор 5: 3 раундов

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

8 повторения

1 минута

Набор 6: 3 раундов

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

8 повторения

1 минута

Связанные тренировки

11 мин 50 сек, Средний

1 ч 23 мин 56 сек, Интенсивный

3 минуты, Начинающий

4 мин 30 сек, Средний

3 мин 45 сек, Средний

10 мин 3 сек, Интенсивный

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

An effective way to build a bigger leg 💪 Leg workout

An effective way to build a bigger leg 💪 Leg workout

8 мин 30 сек, Средний

38 мин 30 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness FT-5000 2.0 Functional Trainer

FitBeast Pulley System

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело