Интенсивная тренировка

Pull

Интенсивный Duration 10 минуты

Целевые зоны: Upper Body

Оборудование: Strength Machine, Dumbbells, Barbell, Resistance Bands

Добавлено Liam Mckane

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на верхнюю часть тела Тренировки на тренажерах для силовых упражнений Тренировки с гантелями Тренировки со штангой Тренировки с резиновыми петлями

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Cable Lat Pull Down

8 повторения

Seated Cable Row

8 повторения

8 повторения

Набор 2: 1 раунд

1 минута

Набор 3: 3 раундов

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

8 повторения

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

8 повторения

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

5 повторения

Набор 4: 1 раунд

1 минута

Набор 5: 3 раундов

Rear Delt Squeeze with Band

Rear Delt Squeeze with Band

8 повторения

Shoulder Opener with Band

Shoulder Opener with Band

8 повторения

Связанные тренировки

2 минуты, Начинающий

10 мин 45 сек, Средний

27 мин 30 сек, Интенсивный

59 мин 30 сек,

13 мин 36 сек,

8 мин 22 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Tuesday Hiit, 2

Tuesday Hiit, 2

14 мин 48 сек, Средний

Strength Band Pulling Workout

Strength Band Pulling Workout

8 мин 55 сек, Средний

Lower Body Crash

Lower Body Crash

28 мин 38 сек, Интенсивный

shoulder workout

shoulder workout

12 мин 42 сек, Интенсивный

47 мин 55 сек, Интенсивный

Whole Body Weights - Split #2

Whole Body Weights - Split #2

45 мин 20 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness Resistance Bands

Power Systems Versa Loop Resistance Bands

Pull Up Assistance Bands for Working Out

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело