Средняя тренировка

Pull

Средний Duration 16 минуты

Целевые зоны: Arms

Оборудование: Pull Up Bar, Barbell, Dumbbell, Resistance Band

Добавлено Heather Turner

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на руки Тренировки на турнике Тренировки со штангой Тренировки с гантелями Тренировки с резиновыми петлями

Exercises

Набор 1: 2 раундов

10 повторения

Набор 2: 3 раундов

Barbell Deadlift

Barbell Deadlift

10 повторения

Набор 3: 3 раундов

Веса: Легкий

V Grip Lat Pull Down

10 повторения

Сопротивление: Легкий

Banded Straight Arm Lat Pull Down

20 повторения

Набор 4: 3 раундов

Dumbbell Bent Over Rows

Веса: Умеренный

Dumbbell Bent Over Rows

10 повторения

Сопротивление: Легкий

Banded Low Row

20 повторения

Набор 5: 4 раундов

Alternating Bicep Curls

Веса: Умеренный

Alternating Bicep Curls

10 повторения

Band Bicep Curls

Сопротивление: Легкий

Band Bicep Curls

20 повторения

Набор 6: 3 раундов

Веса: Легкий

Machine Reverse Fly

10 повторения

Связанные тренировки

11 мин 50 сек, Средний

10 мин 3 сек, Интенсивный

8 мин 45 сек,

6 мин 35 сек, Средний

10 мин 45 сек, Средний

2 минуты, Начинающий

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Total Body Pull Workout

Total Body Pull Workout

20 мин 25 сек, Интенсивный

QIKTOGETUFIT FITNESS 💪4 Day Training> Back&biceps

QIKTOGETUFIT FITNESS 💪4 Day Training> Back&biceps

13 мин 50 сек, Интенсивный

Advance Athlete Workout 1

Advance Athlete Workout 1

57 мин 9 сек, Интенсивный

2 мин 10 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Resistance Bands

Power Systems Versa Loop Resistance Bands

Pull Up Assistance Bands for Working Out

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело