Интенсивная тренировка

Total Body Pull Workout

Интенсивный Duration 20 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Resistance Band, Dumbbell, Pull Up Bar, Barbell

Добавлено личным тренером Jon Abrams

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на все тело Тренировки с резиновыми петлями Тренировки с гантелями Тренировки на турнике Тренировки со штангой

Описание

Back, Biceps, with legs, calves, abs and cardio

Exercises

Набор 1: 1 раунд

30 секунды

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

30 секунды

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

15 секунды

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

15 секунды

15 секунды

30 секунды

Boxer Fist Reaches

Boxer Fist Reaches

30 секунды

Downward Dog Crawls

Downward Dog Crawls

30 секунды

Band Bicep Curls

Сопротивление: Максимальный

Band Bicep Curls

1 минута

Dumbbell Bent Over Rows

Сопротивление: Максимальный

Dumbbell Bent Over Rows

1 минута

Isometric Bicep Curls

Сопротивление: Максимальный

Isometric Bicep Curls

30 секунды

Isometric Bicep Curls

Isometric Bicep Curls

30 секунды

1 минута

❤️ Максимальная (Зона 5)

1 минута

Neutral Grip Pull-Ups

Neutral Grip Pull-Ups

1 минута

Advanced Crow Sequence

Advanced Crow Sequence

30 секунды

Bicycle in Bridge

Bicycle in Bridge

45 секунды

Сопротивление: Максимальный

Cross Body Hammer Curl

40 секунды

Balancing Stick

Balancing Stick

1 минута

Basketball Shots

❤️ Максимальная (Зона 5)

Basketball Shots

1 минута

❤️ Максимальная (Зона 5)

30 секунды

Clockwise Four Square Hops

❤️ Максимальная (Зона 5)

Clockwise Four Square Hops

30 секунды

30 секунды

Fighting Surfer

Fighting Surfer

1 минута

❤️ Максимальная (Зона 5)

45 секунды

❤️ Максимальная (Зона 5)

1 минута

Barbell Deadlift

Сопротивление: Максимальный

Barbell Deadlift

1 минута

Band Bicep Curls

Сопротивление: Максимальный

Band Bicep Curls

1 минута

1 минута

Связанные тренировки

Total Body Workout

Total Body Workout

1 ч 2 мин 30 сек, Интенсивный

Total Body Workout

Total Body Workout

30 мин 39 сек, Начинающий

Total Body Workout

Total Body Workout

4 мин 8 сек, Интенсивный

Workout B (1hr)

Workout B (1hr)

1 час, Начинающий

Full Body Workout

Full Body Workout

32 минуты, Интенсивный

Total Body Workout

Total Body Workout

1 ч 25 мин 45 сек, Интенсивный

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

QIKTOGETUFIT FITNESS 💪4 Day Training> Back&biceps

QIKTOGETUFIT FITNESS 💪4 Day Training> Back&biceps

13 мин 50 сек, Интенсивный

Advance Athlete Workout 1

Advance Athlete Workout 1

57 мин 9 сек, Интенсивный

2 мин 10 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Rep Fitness Resistance Bands

Power Systems Versa Loop Resistance Bands

Pull Up Assistance Bands for Working Out

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Be Like Water

Средний

10 мин

Yoga

Exercise Mat

Total body push with abs, legs and cardio

Интенсивный

23 мин

Upper Body

Wall, Resistance Band, Dumbbell, Chair

Cardio Cardio Cardio

Интенсивный

20 мин

Lower Body

Cardio and Yoga

Интенсивный

20 мин

Lower Body

Total Body Pull 2nd Edition

Интенсивный

21 мин

Shoulders

Pull Up Bar, Resistance Band, Dumbbell, Barbell

Total Body Push 2nd Edition

Интенсивный

20 мин

Shoulders

Barbell, Sandbags, Wall, Chair, Kettlebell, Dumbbell

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело