Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Legs Training

Средний   34 минуты

Целевые зоны: Legs

Оборудование: Barbell, Dumbbells, Wall, Chair, Bench

Asif Kalam
 		    Добавлено Asif Kalam
Legs Training
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на ноги Тренировки со штангой Тренировки с гантелями Тренировки у стены Тренировки на стуле Тренировки на скамье

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Warm-Up Walk
❤️ Умеренная (Зона 2)
Warm-Up Walk
5 минуты

Набор 2: 3 раундов
Squats
Веса: Умеренный
❤️ Умеренная (Зона 2)
Squats
20 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Набор 3: 3 раундов
Barbell Back Loaded Squats
Веса: Умеренный
Barbell Back Loaded Squats
20 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Набор 4: 3 раундов
Barbell Stiff Legged Deadlift
Веса: Умеренный
Barbell Stiff Legged Deadlift
20 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Набор 5: 3 раундов
Dumbbell Lunges
Веса: Умеренный
Dumbbell Lunges
20 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Набор 6: 3 раундов
Wall Sit
Wall Sit
45 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Набор 7: 3 раундов
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Seated Calf Raises
25 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Набор 8: 1 раунд
Cool-Down Walk
❤️ Умеренная (Зона 2)
Cool-Down Walk
5 минуты

Связанные тренировки

Legs Training
Legs Training
32 мин 2 сек, Средний
Legs & Core Training
Legs & Core Training
33 минуты, Интенсивный
Legs Traning
Legs Traning
33 минуты, Интенсивный
Legs
Legs
25 мин 44 сек, Начинающий
Strong Legs
Strong Legs
20 мин 40 сек, Средний
Legs
Legs
25 минуты, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

More SHOULDERS
More SHOULDERS
26 мин 50 сек, Средний
WARR PHYSIQUE 1/17/17
WARR PHYSIQUE 1/17/17
35 минуты, Средний
Return of the #Beast- Phase 1-Arms
Return of the #Beast- Phase 1-Arms
1 ч 23 мин 50 сек, Интенсивный
Shoulder Rehab
Shoulder Rehab
45 минуты, Средний
Roadblock's Insane Arms
Roadblock's Insane Arms
1 ч 56 мин, Интенсивный
Awesome Full Body Workout :D
Awesome Full Body Workout :D
48 мин 30 сек, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно