Средняя тренировка

Cardio Inside

Средний Duration 44 минуты

Целевые зоны: Legs

Оборудование: No Equipment

Добавлено Hau Ticzon

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на ноги Тренировки без оборудования

Описание

Indoor cardio session

Exercises

Набор 1: 5 раундов

❤️ Умеренная (Зона 2)

3 минуты

1 минута

Набор 2: 5 раундов

❤️ Умеренная (Зона 2)

1 минута

1 минута

Набор 3: 5 раундов

Squat down as if you were sitting in a chair. Keep your heels grounded and chest open with your elbows out. Remember to contract your ab muscles as you squat down. Press your hips forward when you stand up to activate your hamstrings.

Prisoner Squats

45 секунды

1 минута

Набор 4: 1 раунд

5 минуты

Recovery walk

Связанные тренировки

11 мин 45 сек, Средний

51 мин 40 сек, Средний

12 минуты, Средний

36 минуты, Средний

29 минуты, Начинающий

10 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело