Средняя тренировка

Back & Biceps

Средний Duration 32 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Box or Step, Barbell, Dumbbells, Strength Machine

Добавлено Nate Boudreau

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на все тело Тренировки с боксом или степом Тренировки со штангой Тренировки с гантелями Тренировки на тренажерах для силовых упражнений

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Step your feet together, back to a standing position. Keep your body upright while alternating legs.

1 минута

30 секунды

Веса: Умеренный

1 минута

30 секунды

Набор 2: 1 раунд

1 минута

Набор 3: 4 раундов

Barbell Deadlifts

Веса: Тяжелый

Barbell Deadlifts

4 повторения

1 минута

Набор 4: 1 раунд

1 минута

Набор 5: 3 раундов

Веса: Умеренный

Повторения до отказа

10 секунды

Набор 6: 1 раунд

1 минута

Набор 7: 3 раундов

Веса: Умеренный

Seated Cable Row

10 повторения

30 секунды

Набор 8: 1 раунд

1 минута

Набор 9: 3 раундов

Веса: Умеренный

Cable Lat Pull Down

Повторения до отказа

10 секунды

Набор 10: 1 раунд

1 минута

Набор 11: 2 раундов

Barbell Bicep Curls

Веса: Умеренный

Barbell Bicep Curls

8 повторения

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

8 повторения

1 минута

Связанные тренировки

47 мин 30 сек, Средний

16 мин 51 сек, Средний

39 мин 15 сек, Средний

Back And Biceps

Back And Biceps

53 мин 24 сек, Интенсивный

Back and Biceps (1)

Back and Biceps (1)

47 мин 2 сек, Интенсивный

42 мин 5 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Legs, Glutes & Abs Circuit (Gym)

Legs, Glutes & Abs Circuit (Gym)

14 мин 28 сек, Средний

30 min Legs, post VIP

30 min Legs, post VIP

28 мин 52 сек, Средний

VIP Legs, Month 4

VIP Legs, Month 4

43 мин 52 сек, Средний

39 мин 52 сек, Интенсивный

56 мин 2 сек, Интенсивный

Legs B Powerbuilding

Legs B Powerbuilding

54 мин 55 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело