Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Legs

Средний   34 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Dumbbells, Barbell, Kettlebells, Strength Machine

Nate Boudreau
 		    Добавлено Nate Boudreau
Legs
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки с гантелями Тренировки со штангой Тренировки с гири Тренировки на тренажерах для силовых упражнений

Exercises

Набор 1: 3 раундов
Runner's Walking Lunges
Runner's Walking Lunges
1 минута
Rest
Rest
30 секунды
Farmer's Walk
Веса: Умеренный
Farmer's Walk
1 минута
Rest
Rest
30 секунды

Набор 2: 1 раунд
Transition
Transition
1 минута

Набор 3: 4 раундов
Barbell Squats
Веса: Умеренный
Barbell Squats
8 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 4: 1 раунд
Transition
Transition
1 минута

Набор 5: 3 раундов
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Kettlebell Goblet Squats
Kettlebell Goblet Squats
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Kettlebell Halo
Kettlebell Halo
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Kettlebell Deadlifts
Kettlebell Deadlifts
30 секунды
Rest
Rest
1 минута

Набор 6: 1 раунд
Transition
Transition
1 минута

Набор 7: 3 раундов
Leg Press
Веса: Умеренный
Leg Press
20 повторения
Rest
Rest
1 минута

Связанные тренировки

Legs 2
Legs 2
22 минуты, Средний
Legs
Legs
11 мин 22 сек, Средний
Legs All Day
Legs All Day
35 минуты, Интенсивный
Legs
Legs
3 минуты, Начинающий
Legs Legs Legs
Legs Legs Legs
32 мин 15 сек, Интенсивный
Legs
Legs
14 минуты, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Piernas-Glúteos Basic Part 2 (DM Apr 20)
Piernas-Glúteos Basic Part 2 (DM Apr 20)
35 мин 17 сек, Средний
Legs (Quads, Hamstrings, Calves, and Glutes)
Legs (Quads, Hamstrings, Calves, and Glutes)
9 мин 12 сек, Средний
8Week Fat Burner - Leg Day
8Week Fat Burner - Leg Day
42 мин 14 сек, Средний
MCh Lower Body Exercises (Tuesdays 4)
MCh Lower Body Exercises (Tuesdays 4)
58 мин 39 сек, Средний
Week 3, Day 1
Week 3, Day 1
45 мин 5 сек, Средний
Gym C
Gym C
35 мин 50 сек, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно