Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Chest Workout

Средний   37 минуты

Целевые зоны: Chest

Оборудование: Barbell, Dumbbells, Bench, Wall

Asif Kalam
 		    Добавлено Asif Kalam
Chest Workout
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на грудь Тренировки со штангой Тренировки с гантелями Тренировки на скамье Тренировки у стены

Exercises

Набор 1: 3 раундов
Chest Openers
Chest Openers
15 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Push-Ups
❤️ Умеренная (Зона 2)
Push-Ups
15 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Набор 2: 1 раунд
❤️ Умеренная (Зона 2)
Flat Bench Press 08 Rep EMOM
8 минуты

Набор 3: 1 раунд
Rest
Rest
1 минута

Набор 4: 3 раундов
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Dumbbell Scoop
15 повторения
Rest
Rest
45 секунды

Набор 5: 3 раундов
Dumbbell Fly on Bench
Веса: Тяжелый
Dumbbell Fly on Bench
12 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 6: 4 раундов
Hand Release Push-Ups
Hand Release Push-Ups
12 повторения
Rest
Rest
45 секунды

Набор 7: 3 раундов
Incline Dumbbell Bench Press
Веса: Тяжелый
Incline Dumbbell Bench Press
12 повторения
Rest
Rest
45 секунды

Набор 8: 3 раундов
Chest Stretch
Chest Stretch
30 секунды
Elbows-Out Chest Stretches
Elbows-Out Chest Stretches
30 секунды

Связанные тренировки

Chest Workout
Chest Workout
40 мин 9 сек, Средний
Chest Work Out
Chest Work Out
28 мин 2 сек, Интенсивный
Chest Workout
Chest Workout
50 минуты, Средний
Chest Workout
Chest Workout
27 мин 10 сек, Средний
Chest Workout
Chest Workout
20 мин 34 сек, Средний
Chest Workout
Chest Workout
29 минуты, Интенсивный
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Arm Day 2
Arm Day 2
22 мин 10 сек, Интенсивный
Arm Day
Arm Day
21 мин 45 сек, Интенсивный
Chest & Biceps - Monday
Chest & Biceps - Monday
27 мин 3 сек, Средний
Bulking Up Your Chest - Lower Chest Focus
Bulking Up Your Chest - Lower Chest Focus
47 мин 31 сек, Интенсивный
Bulking Up Your Chest-Upper Pec Focus
Bulking Up Your Chest-Upper Pec Focus
47 мин 31 сек, Интенсивный
FBI Preparation Week 2: Day 5 Full Body Circuit And Max Reps
FBI Preparation Week 2: Day 5 Full Body Circuit And Max Reps
33 мин 30 сек, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно