Интенсивная тренировка

Lower Hyper 1

Интенсивный Duration 37 минуты

Целевые зоны: Legs

Оборудование: Strength Machine, Barbell

Добавлено личным тренером Uncle Heiko S

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на ноги Тренировки на тренажерах для силовых упражнений Тренировки со штангой

Exercises

Набор 1: 4 раундов

Веса: Умеренный

12 повторения

30 секунды

Веса: Умеренный

12 повторения

1 минута

Набор 2: 1 раунд

2 минуты

Набор 3: 3 раундов

Cable Pullthrough

Веса: Умеренный

Cable Pullthrough

12 повторения

15 секунды

Legs - Leg Extension

❤️ Интенсивная (Зона 3)

Legs - Leg Extension

12 повторения

30 секунды

Набор 4: 1 раунд

2 минуты

Набор 5: 3 раундов

Romanian Deadlift

❤️ Интенсивная (Зона 3)

Romanian Deadlift

12 повторения

45 секунды

Barbell Reverse Lunges

Веса: Умеренный
❤️ Интенсивная (Зона 3)

Barbell Reverse Lunges

20 повторения

1 минута

Набор 6: 1 раунд

1 минута

Набор 7: 3 раундов

Calf - Standing Barbell Calf Raise

❤️ Интенсивная (Зона 3)

Calf - Standing Barbell Calf Raise

15 повторения

45 секунды

15 секунды

Связанные тренировки

44 мин 57 сек, Интенсивный

30 мин 54 сек, Интенсивный

46 мин 12 сек, Интенсивный

22 минуты, Интенсивный

31 мин 20 сек, Интенсивный

28 мин 40 сек, Интенсивный

Rep Fitness Colorado Barbell

Лучший выбор для этой тренировки

Rep Fitness Colorado Barbell

This quality barbell from REP Fitness looks amazing and feels great no matter the load.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Top 12 Leg Gym Workouts Pt. 2

Top 12 Leg Gym Workouts Pt. 2

9 мин 18 сек, Интенсивный

Legs: Hypertrophy Pt 1

Legs: Hypertrophy Pt 1

26 минуты, Начинающий

Legs: Endurance

Legs: Endurance

31 мин 11 сек, Интенсивный

14 мин 50 сек, Начинающий

Complete Strength 10/18/21 (Deadlift)

Complete Strength 10/18/21 (Deadlift)

23 мин 35 сек, Интенсивный

44 мин 57 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело