Интенсивная тренировка

Lower Hyper 2

Интенсивный Duration 50 минуты

Целевые зоны: Legs, Glutes

Оборудование: Barbell, Strength Machine

Добавлено личным тренером Uncle Heiko S

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на ноги Тренировки со штангой Тренировки на тренажерах для силовых упражнений

Exercises

Набор 1: 4 раундов

❤️ Интенсивная (Зона 3)

12 повторения

1 минута

Набор 2: 1 раунд

1 минута

Набор 3: 1 раунд

Веса: Легкий

8 повторения

1 минута

Набор 4: 1 раунд

Веса: Умеренный

5 повторения

2 минуты

Набор 5: 4 раундов

Веса: Тяжелый

12 повторения

1 мин 30 сек

Набор 6: 1 раунд

1 минута

Набор 7: 4 раундов

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

4 повторения

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

4 повторения

1 минута

Barbell Deadlifts

Веса: Тяжелый

Barbell Deadlifts

6 повторения

2 минуты

Набор 8: 3 раундов

❤️ Интенсивная (Зона 3)

20 повторения

30 секунды

❤️ Интенсивная (Зона 3)

12 повторения

1 минута

Набор 9: 1 раунд

1 минута

Набор 10: 3 раундов

Legs - Leg Extension

❤️ Интенсивная (Зона 3)

Legs - Leg Extension

10 повторения

1 минута

Связанные тренировки

37 мин 44 сек,

28 мин 40 сек, Интенсивный

41 мин 12 сек, Средний

22 мин 30 сек, Интенсивный

39 мин 40 сек, Средний

38 мин 50 сек, Интенсивный

Rep Fitness Colorado Barbell

Лучший выбор для этой тренировки

Rep Fitness Colorado Barbell

This quality barbell from REP Fitness looks amazing and feels great no matter the load.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Top 12 Leg Gym Workouts Pt. 2

Top 12 Leg Gym Workouts Pt. 2

9 мин 18 сек, Интенсивный

Legs: Hypertrophy Pt 1

Legs: Hypertrophy Pt 1

26 минуты, Начинающий

Legs: Endurance

Legs: Endurance

31 мин 11 сек, Интенсивный

14 мин 50 сек, Начинающий

Complete Strength 10/18/21 (Deadlift)

Complete Strength 10/18/21 (Deadlift)

23 мин 35 сек, Интенсивный

44 мин 57 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело