Chest

Средний Duration 40 минуты

Целевые зоны: Upper Body

Оборудование: Bodyweight - Other, Exercise Mat

Добавлено Levar Richardson

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на верхнюю часть тела Другие тренировки с использованием собственного веса

Описание

Push - ups - Dips

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.

❤️ Интенсивная (Зона 3)

60 повторения

45 секунды

30 повторения

45 секунды

60 повторения

45 секунды

30 повторения

45 секунды

60 повторения

Набор 2: 1 раунд

❤️ Умеренная (Зона 2)

60 повторения

45 секунды

12 повторения

45 секунды

❤️ Умеренная (Зона 2)

60 повторения

45 секунды

12 повторения

45 секунды

❤️ Умеренная (Зона 2)

Chair Push-Ups

60 повторения

Набор 3: 1 раунд

❤️ Умеренная (Зона 2)

45 секунды

45 секунды

45 секунды

45 секунды

❤️ Умеренная (Зона 2)

45 секунды

45 секунды

45 секунды

45 секунды

❤️ Умеренная (Зона 2)

Diamond Push-Ups

45 секунды

Набор 4: 1 раунд

Push-Ups with Feet on Bench

45 секунды

Rest

45 секунды

Elevated Chest Dips

45 секунды

Rest

45 секунды

Push-Ups with Feet on Bench

45 секунды

Rest

45 секунды

Elevated Chest Dips

45 секунды

Rest

45 секунды

Push-Ups with Feet on Bench

45 секунды

Появляется в

Собственный вес

Тонизация

Руки

Сила

Разминка

Связанные тренировки

Chest

31 мин 32 сек, Средний

Chest 1 Beginner

12 мин 16 сек, Средний

Chest

4 мин 10 сек, Средний

Chest

16 мин 36 сек, Средний

Chest 2

4 мин 35 сек, Интенсивный

Chest

21 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.