Chest 1 Beginner

Средний Duration 12 минуты

Целевые зоны: Upper Body

Оборудование: Bench, Wall

Добавлено Rachit Mathew

Теги

Тренировки дома Тренировки на верхнюю часть тела Тренировки на скамье Тренировки у стены

Описание

Beginner level

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Fast Push-Ups

10 повторения

Tricep Push-Ups

8 повторения

Push Up with Feet on Step

8 повторения

Push-Ups

10 повторения

Bench Dips

10 повторения

Chest Stretch

1 минута

Набор 2: 1 раунд

Fast Push-Ups

10 повторения

Tricep Push-Ups

8 повторения

Push Up with Feet on Step

8 повторения

Push-Ups

10 повторения

Bench Dips

10 повторения

Chest Stretch

1 минута

Набор 3: 1 раунд

Fast Push-Ups

10 повторения

Tricep Push-Ups

8 повторения

Push Up with Feet on Step

8 повторения

Push-Ups

10 повторения

Bench Dips

10 повторения

Chest Stretch

1 минута

Набор 4: 1 раунд

Fast Push-Ups

10 повторения

Tricep Push-Ups

8 повторения

Push Up with Feet on Step

8 повторения

Push-Ups

10 повторения

Bench Dips

10 повторения

Chest Stretch

1 минута

Связанные тренировки

Chest

11 мин 30 сек, Средний

Chest

8 мин 34 сек,

Chest

20 мин 52 сек, Интенсивный

Chest

31 мин 32 сек, Средний

Chest

4 мин 10 сек, Средний

Chest

40 мин 12 сек, Средний

Лучший выбор для этой тренировки

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

This fully adjustable weight bench is top quality, but not as expensive as their top of the line Blackwing bench.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Bench Push-up Ladder L1

20 мин 28 сек, Средний

The Finish Line - Push Up Insanity

24 мин 13 сек, Интенсивный

Alternate Spin/HIIT (15 On)

21 мин 40 сек, Интенсивный

Bench Push-up Ladder

20 мин 32 сек, Средний

Beginner Conditioning Phase II- B

35 мин 43 сек, Средний

Body CORE 106

21 мин 15 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench