Средняя тренировка

Upper Body

Средний Duration 21 минуты

Целевые зоны: Shoulders, Arms

Оборудование: Dumbbells, Chair

Добавлено Martin G

Теги

Тренировки дома Тренировки на плечи Тренировки с гантелями Тренировки на стуле

Описание

Heavy Weight - Low Rep

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

5 повторения

1 минута

Набор 2: 3 раундов

Dumbbell Pullover

Dumbbell Pullover

5 повторения

1 минута

Набор 3: 3 раундов

Seated Dumbbell Press

Seated Dumbbell Press

5 повторения

1 минута

Набор 4: 3 раундов

One Arm Dumbbell Rows

One Arm Dumbbell Rows

5 повторения

1 минута

Набор 5: 3 раундов

Tricep Extensions

Tricep Extensions

5 повторения

1 минута

Набор 6: 3 раундов

1 минута

Связанные тренировки

18 минуты, Средний

8 мин 30 сек, Средний

7 мин 45 сек, Средний

7 мин 54 сек, Интенсивный

28 мин 30 сек, Интенсивный

50 минуты, Интенсивный

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Friday Upper Body

Friday Upper Body

50 мин 30 сек, Средний

Seated Strength Workout // Total Body Exercises for Seniors & Beginners in a Chair

Seated Strength Workout // Total Body Exercises for Seniors & Beginners in a Chair

35 мин 24 сек, Начинающий

Seated Cardio and Strength Workout With Dumbbells - 30 MIN No Impact Full Body Workout (INTENSE!)

Seated Cardio and Strength Workout With Dumbbells - 30 MIN No Impact Full Body Workout (INTENSE!)

33 мин 17 сек, Интенсивный

Chair Cardio + Strength | Osteoporosis Friendly

Chair Cardio + Strength | Osteoporosis Friendly

27 мин 2 сек, Начинающий

Strength Training | Isometric & Balance

Strength Training | Isometric & Balance

28 мин 53 сек, Начинающий

31 мин 12 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело