Бесплатная средняя тренировка

Abdos tout simplement

Средний Duration 9 минуты

Целевые зоны: Abdominaux

Оборудование: Sans équipement

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на пресс и кор Тренировки без оборудования

Описание

Entraînement abdominal rapide qui vous aide à entraîner tous les muscles qui composent votre tronc. Faites cela 2 fois par semaine parallèlement à tout travail fonctionnel ou de force que vous faites.

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Remember to lift from your hips instead of swinging your legs. Try to pause at the top for a moment.

Abdominaux inversés

45 секунды

15 секунды

Lie on your stomach with your toes tucked in. Press your forearms on the ground and lift your body into a straight line.

Planche sur coude

1 минута

15 секунды

Demi-planche du côté droite

Demi-planche du côté droite

30 секунды

Demi-planche de côté gauche

Demi-planche de côté gauche

30 секунды

45 секунды

Abdominaux côté droit

❤️ Умеренная (Зона 2)

Abdominaux côté droit

45 секунды

Abdominaux côté gauche

❤️ Умеренная (Зона 2)

Abdominaux côté gauche

45 секунды

15 секунды

Abdominaux et genoux pliés

❤️ Умеренная (Зона 2)

Abdominaux et genoux pliés

45 секунды

15 секунды

45 секунды

15 секунды

Twist your torso to the right and try to touch your hands to the ground. Continue to twist from side to side, keeping your core engaged and shoulders relaxed.

45 секунды

Появляется в

locale_fr_abs & core

Пресс и ядро

locale_fr_bodyweight

Собственный вес

Связанные тренировки

Abdos Formidables

Abdos Formidables

15 минуты, Средний

12 минуты, Средний

12 минуты, Средний

5 минуты, Средний

12 минуты, Средний

Attaque d'Abdos

Attaque d'Abdos

15 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело