Бесплатная средняя тренировка

Abdos rapides

Средний Duration 12 минуты

Целевые зоны: Abdominaux

Оборудование: Sans équipement

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на пресс и кор Тренировки без оборудования

Описание

Voici un entraînement rapide pour les abdos au poids du corps. Tu répéteras ce circuit de 5 exercices pendant 4 tours, en te reposant pendant 45 secondes entre les tours. N'oublie pas d'engager tes muscles du tronc tout au long de l'entraînement, en te concentrant sur la bonne forme plutôt que sur la vitesse. Amuse-toi !

Exercises

Набор 1: 4 раундов

45 секунды

Slowly cross your right elbow to your left knee and alternate sides using one movement per breath. Remember to extend the leg you just tapped with your elbow out straight, bringing your opposite knee in closer.

Abdominaux bicyclette

12 повторения

Twist your torso to the right and try to touch your hands to the ground. Continue to twist from side to side, keeping your core engaged and shoulders relaxed.

12 повторения

Your hips should stay low as you do this. Increase your speed to increase your heart rate.

❤️ Интенсивная (Зона 3)

12 повторения

Hanche soulevée avec genoux pliés

Hanche soulevée avec genoux pliés

12 повторения

45 секунды

Связанные тренировки

Abdos au poids du corps rapides

Abdos au poids du corps rapides

12 мин 24 сек, Средний

Abdos en Piste Rapide

Abdos en Piste Rapide

9 минуты, Интенсивный

Abdos tout simplement

Abdos tout simplement

8 мин 30 сек, Средний

Abdos en 10 Minutes

Abdos en 10 Minutes

10 мин 30 сек, Интенсивный

12 минуты, Средний

Abdos Formidables

Abdos Formidables

15 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело