Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Shoulders & Abs

Интенсивный   37 минуты

Целевые зоны: Core

Оборудование: Barbell, Dumbbells, Strength Machine

Richard Terry Jr
 		    Добавлено Richard Terry Jr
Shoulders & Abs
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на пресс и кор Тренировки со штангой Тренировки с гантелями Тренировки на тренажерах для силовых упражнений

Exercises

Набор 1: 5 раундов
Barbell Front Raises
❤️ Максимальная (Зона 5)
Barbell Front Raises
20 повторения
Rest
Rest
45 секунды

Набор 2: 1 раунд
Rest
Rest
2 мин 15 сек

Набор 3: 3 раундов
Shoulder Press/Overhead Press
❤️ Максимальная (Зона 5)
Shoulder Press/Overhead Press
12 повторения
Dumbbell Lateral Raise
❤️ Максимальная (Зона 5)
Dumbbell Lateral Raise
10 повторения
Rest
Rest
1 мин 30 сек

Набор 4: 1 раунд
Rest
Rest
1 мин 30 сек

Набор 5: 9 раундов
Ab Crunch Machine
❤️ Максимальная (Зона 5)
Ab Crunch Machine
15 повторения
Transition
Transition
5 секунды
Dumbbell/Kettlebell Side Bend
❤️ Максимальная (Зона 5)
Dumbbell/Kettlebell Side Bend
10 повторения
Rest
Rest
45 секунды

Набор 6: 1 раунд
Ab Crunch Machine
❤️ Максимальная (Зона 5)
Ab Crunch Machine
15 повторения
Transition
Transition
5 секунды
Dumbbell/Kettlebell Side Bend
❤️ Максимальная (Зона 5)
Dumbbell/Kettlebell Side Bend
10 повторения

Связанные тренировки

Shoulder And Abs
Shoulder And Abs
43 мин 40 сек, Интенсивный
Shoulders And Abs
Shoulders And Abs
4 минуты, Интенсивный
Thursday - Shoulders & Abs
Thursday - Shoulders & Abs
17 мин 42 сек, Средний
Shoulders/abs
Shoulders/abs
16 мин 20 сек, Средний
Intelligent Shoulders And Abs
Intelligent Shoulders And Abs
28 мин 55 сек, Интенсивный
Shoulder & Abdominal
Shoulder & Abdominal
48 мин 55 сек, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

POWERLIFTER TRAINS LIKE AN NFL PLAYER
POWERLIFTER TRAINS LIKE AN NFL PLAYER
18 мин 36 сек, Интенсивный
Glúteos + Caderas + Abs Basic Part 2 ( Modificado Agosto 15)
Glúteos + Caderas + Abs Basic Part 2 ( Modificado Agosto 15)
32 мин 54 сек, Средний
Back & Shoulders Circuit (Gym)
Back & Shoulders Circuit (Gym)
13 минуты, Средний
Gym Pull Workout
Gym Pull Workout
46 минуты, Средний
Legs Day A.5
Legs Day A.5
14 мин 55 сек, Средний
Leg Day A
Leg Day A
14 мин 55 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно